目錄 2024年2款益生菌推薦 益生菌是如何對我們產生幫助 補充益生菌有哪些功效與好處…

鈣是人體內含量最多的巨量礦物質營養素，而鈣質為國人攝取狀況最差的礦物質，高達9成以上成人鈣攝取不足。在許多鈣補充品當中，常見的海藻鈣是什麼？對於我們又有什麼幫助，營養師幫你解析！ 海藻鈣是什麼? 海藻鈣又稱為紅藻鈣，主要採集自愛爾蘭西北、冰島東南的海域，因有特殊蜂窩多孔狀結構，其吸收率高達39.4%，鈣質含量高達32%，且含70種以上天然海洋礦物質元素。 海藻鈣、檸檬酸鈣、碳酸鈣一樣嗎？ 不同的鈣保健食品，其中的鈣質含鈣量和吸收率，也都會有所不同。海藻鈣檸檬酸鈣碳酸鈣鈣離子含量（含鈣量）32%21%40%吸收率39%35%26%是否天然來源天然來源不一定不一定優點/缺點鈣離子含量高 吸收率最高鈣離子含量低 吸收率高鈣離子含量高 吸收率低 …

維生素K是鮮少被注意到的脂溶性維生素，我們都知道鈣和維生素D對骨骼的重要性，但相信大部分的人不知道維生素K是維持骨骼健康的必須營養素。光有鈣跟維生素D沒用，最後重要的一步，還必須依靠維生素K 維生素K是什麼 維生素K為一種脂溶性維生素，但體內儲存量很低，如果沒有規律地從飲食攝取，很快就會消耗完畢。自然界存在兩種形式的維生素K：phylloquinone又稱維生素K1，存在於植物當中；menaquinones又稱維生素K2，由正常腸道細菌合成。人工合成的維生素K：menadione，稱為維生素K3。 維生素K食物 天然維生素K主要的食物來源為全穀類和綠色蔬菜，像是菠菜、萵苣、甘藍菜等。肝臟、乳酪、蛋黃，納豆及牛奶也富含維生素K。 綠葉蔬菜是我們維生素K的主要來源，像是莧菜、青江菜、菠菜和地瓜葉等，維生素K含量高於…

　目錄 2024年B群推薦TOP.3 B群是什麼？ B群功效 　吃B群的好處 B群推薦怎麼選？…