目錄 2024葉黃素推薦排名TOP.3 葉黃素功效 我需要補充葉黃素嗎 要挑葉黃素、花青素還是蝦紅素 　花青素功效 　蝦紅素功效 葉黃素推薦3大亂象 必看葉黃素推薦的5大關鍵…

你還在吃單方葉黃素保養眼睛嗎？很多人知道保養眼睛要吃葉黃素，但是葉黃素只是基本中的基本。如果你有經常在做葉黃素比較，你會很常看到葉黃素搭配山桑子、黑醋栗、智利酒果等富含花青素的產品。大家有沒有很好奇保養眼睛，我吃葉黃素不就好了嗎？為什麼還要吃花青素？因為葉黃素只是預防黃斑部病變，乾眼症、青光眼的人更應該挑選「葉黃素」+「花青素」。 花青素是什麼 花青素是葉黃素的好夥伴，屬於生物類黃酮物質…

現代人在工作、生活中經常使用電子產品，但往往不自覺間讓雙眼過度使用。因此，守護明亮雙眼的重要營養成分「葉黃素」，近年來也受到越來越多的關注；究竟葉黃素作用是什麼？網路評比文中常說的游離型葉黃素／酯化型葉黃素又有哪些差異？以下將由營養百科團隊介紹葉黃素成分、補充好處、正確吃法與注意事項，帶您逐步瞭解如何透過葉黃素來保持雙眼的明亮、健康。 葉黃素是什麼？認識葉黃素作用、游離型葉黃素與酯化型葉黃素差異 葉黃素作用說明 葉黃素屬於脂溶性類胡蘿蔔素的一種，廣泛存在於蔬果、深綠色蔬菜。在人體中，葉黃素多集中累積在黃斑部位，是幫助雙眼抵擋藍光、紫外線傷害的重要營養素。葉黃素無法被人體自行生成，因此可以透過食物或保健食品來每日所需葉黃素。葉黃素主要作用如下：…

現代人習慣長時間使用電子產品，不自覺中對眼睛健康造成負擔，急需營養素來守護眼睛明亮，而葉黃素通過眾多研究，已被證實對維持眼睛健康有非常大的好處。但要何時吃？如何選才能吃出效果呢？接下來就由營養百科團隊，帶大家認識葉黃素功效、吃法劑量及挑選法則，協助各位挑選出適合自己與家人吃的葉黃素產品。 什麼是葉黃素？守護眼睛黃斑部的營養素 葉黃素是一種天然營養素，屬於類胡蘿蔔素的一種，大多為脂溶性營養素存在於蔬果中，尤其深綠色蔬菜中含量最高。葉黃素主要集中累積在眼睛黃斑部中，這是眼睛最重要的感光區域，也是抵擋藍光損害的重要組織。而葉黃素可以過濾掉藍光高頻率光波的危害，減少眼睛受到高頻率藍光的傷害，但過程中會逐漸消耗葉黃素，因此才需要透過飲食補充。此外，葉黃素也是抗氧化物的一員，能減少眼睛中自由基數量，降低氧化作用造成的傷害，能有效預防黃斑部病變。 葉黃素有效嗎？補充足量葉黃素劑量給予眼睛最佳防護 許多研究都顯示，葉黃素擁有預防白內障、保護黃斑部的功效。但由於人體無法自行生產葉黃素，想要維護眼睛的健康，就需要從日常飲食中攝取。根據衛福部建議，每天攝取6毫克以上的葉黃素，才有足夠營養素用於眼睛保健，攝取過多有些人可能會產生皮膚泛黃需多加注意。平時可以多食用深綠色蔬菜或蛋黃來攝取葉黃素，然而，礙於食物吸收率與現代人挑食等諸多原因，想藉由飲食攝取足夠葉黃素並非一件容易的事，而透過補充葉黃素保健食品，快速補足營養素也不失為一個好方法。 葉黃素何時吃最有效？飯後吃吸收效果更好葉黃素攝取時間會影響脂溶性葉黃素的吸收，飯後補充可以與食物中的脂肪結合，更好的被身體吸收。因此，建議選擇在用餐後攝取葉黃素保健食品，加強身體吸收率。若工作繁忙老是忘記飯後吃葉黃素的朋友，市面上還有一種游離型葉黃素產品，無需透過脂肪就能快速被人體吸收，能協助你確實吸收營養素。 哪些人需要吃葉黃素？…