2021最新 魚油推薦與比較

2021年最新|市售魚油推薦比較與挑選法則!營養師教你6招完整解析魚油功效

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隨著飲食西式化,罹患慢性病的人數也與日俱增,主要原因之一就是人體內的Omega-3與Omega-6比例從1:1演變至1:20,嚴重失衡了!   OMEGA-6存在於日常許多飲食當中,像是油炸物、肉類等都有OMEGA-6,正常來說,OMEGA-3必需脂肪酸與Omega-6比例是1:1,但如今飲食習慣失衡,導致OMEGA-6過多,會影響生理機能的正常運作,輕則讓人容易感到疲倦、小病連連,重則伴隨重大疾病及慢性病纏身。 但OMEGA-3屬於必需胺基酸,身體無法自行合成只能從飲食中攝取,一旦日常飲食中魚類攝取量不足,就會導致慢性發炎。因此,現代人大多會選擇購買魚油來補充Omega-3。 魚油怎麼選?營養師的5大魚油推薦法則 …
玻尿酸抗皺改善皺紋預防曬斑

營養師教你3大挑選法則|2021年最新口服玻尿酸/透明質酸鈉比較與推薦

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 愛美為人的天性,根據統計台灣人每年花費在醫美的費用高達上億美元,除了依靠醫學美容,保健食品的補充也逐漸受到重視。口服透明質酸鈉(俗稱玻尿酸)也成為最新一代愛美人士選擇的美容保養品   「透明質酸鈉」就是大家俗稱的玻尿酸,為了讓接下來的文章可以更順暢更容易讀,請容我直接用「玻尿酸」來取代「透明質酸鈉」吧!而市售口服玻尿酸如此眾多,品質參差不齊,想要吃到真正有感的玻尿酸,卻不知道怎麼挑?家維營養師針對市售常見口服玻尿酸進行完整分析,選出最有效且符合小資族群預算的產品,教你3招挑出有感玻尿酸   先提供大家最好奇的排行比較,評分標準有三項 一、原料是否為日本製Kewpie 二、是否達最高劑量80mg 三、是否有副配方,例如維生素C   口服玻尿酸挑選原則 …
紅麴降膽固醇降血脂FREE

2021年紅麴比較與推薦!營養師:國家健字號紅麴

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現在大部分的上班族幾乎都是外食族,一天3餐基本在外面解決,離不開高油、高醣、高鹽,而恰恰這些食物吃多了,會提高血中膽固醇,增加腦中風、心肌梗塞的風險。那為什麼要補充紅麴呢?紅麴跟血膽固醇又有什麼關係呢? 先說結論:補充至少10…
改善骨質疏鬆、維持骨骼健康

2021年鈣片比較與推薦!營養師:掌握3大原則

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根據台灣營養調查,有9成以上的國人鈣可能吃不夠,面臨骨質疏鬆的風險,也因此有很多人希望藉由保健食品補充鈣質,但不同種類的鈣片在同一重量下,鈣離子含量都有不同。大家知道市售常見的鈣有分好幾種嗎?例如碳酸鈣、檸檬酸鈣、胺基酸螯合鈣、海藻鈣,而其中CP值最高的就是海藻鈣。 鈣種類 鈣含量 吸收率 來源 碳酸鈣 40% 26% 天然/化學合成 檸檬酸鈣 21% 35% 化學合成 胺基酸螯合鈣 16% 80% 化學合成 天然海藻鈣 32% 40% 天然 乳酸鈣 13% 29% 化學合成 為何說海藻鈣是CP值最高? 舉例來說,1000毫克的碳酸鈣*40%鈣含量=實際得到…
2021最新 膠原蛋白推薦與比較

2021 年營養師教你5大挑選法則,讓你輕鬆選出適合自己的膠原蛋白粉

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人年過25歲過後,身上膠原蛋白會以每年平均1~1.5%左右的速度流失,慢慢地皮膚變得不再像年輕那樣的緊緻、光滑以及有彈性,漸漸地出現皺紋以及皮膚變薄的情況。   咦?難道過了25歲,身體就不再製造膠原蛋白嘛? 非也,膠原蛋白還是會持續製造。膠原蛋白的半衰期為15年,身體每年都會持續更新體內的膠原蛋白,只不過在更新的過程中,製造的速度跟不上合成的速度,流失掉1~1.5%的膠原蛋白而已。   網路上有專業人士說,吃膠原蛋白無效?因為是製造膠原蛋白的工廠老化的導致,吃再多也是沒用啦!   這句話可以說對,也可以說錯,因為市售一般的膠原蛋白,原料可能來自於豬皮、豬腳這些分子巨大的膠原蛋白,身體根本無法吸收,吃再多也沒用,也沒科學依據。   但日本「POOG二胜肽膠原蛋白」就不一樣,有科學依據證實POOG能夠作為「生理訊息傳遞者」,吸收過後促進人體皮膚細胞增生、合成膠原蛋白和刺激玻尿酸酵素的活性,增加人體皮膚玻尿酸的含量。(連結)   那市售膠原蛋白如此繁多,該怎麼挑?今天就由專業營養師來為你徹底分析 市售膠原蛋白五大挑選原則 …
2021最新 蔓越莓錠推薦與比較

2021年蔓越莓錠推薦!營養師教妳蔓越莓怎麼選

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「妳泌尿道感染了!?記得多吃蔓越莓」 眾所周知,蔓越莓具有降低泌尿道感染的風險,很多曾經/正在感染泌尿道的女生都會買蔓越莓來補充,希望可以改善泌尿道感染、尿道發炎、悶騷等問題。   蔓越莓不是有吃就好!關鍵成分A型前花青素要足量 常見的泌尿道感染(膀胱炎、下泌尿道感染)通常是由大腸桿菌造成,因為台灣天氣悶熱又潮濕,很容易讓細菌生長。而女生的私密處與肛門接近,肛門的細菌容易跑到女生的私密處,最終導致瘙癢、小便灼熱等症狀。 蔓越莓之所以能夠改善泌尿道感染,主要是因為蔓越莓含有A型前花青素(A-type…
降低眼壓、預防青光眼、黃斑部病變、保養眼睛

2021年葉黃素推薦與比較?營養師推薦:挑選葉黃素的3大重點關鍵!

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相信大家對於葉黃素都不陌生,防疫期間大人、小孩一起宅在家裡看電視追劇、用電腦、打SWITCH或是玩PS5,無形之中增加了眼睛的使用時間,再加上國內“三級警戒”再度延長,宅在家裡面的時間也拉長,所以眼睛的保養是我們應該重視的一環,避免眼睛提前老化,導致視網膜脫落、黃斑部病變、飛蚊症、白內障以及青光眼等眼疾。 那麼你知道,市售葉黃素怎麼挑嗎?單純補充葉黃素就足夠?還是需要補充其他營養成分做輔助,才能夠全面性保護我們的眼睛?「台灣營養百科」專業團隊為大家整理挑選葉黃素的3大重點關鍵,協助你找到合適的產品。 137位醫學界專業人士葉黃素推薦品牌: …
2021最新 UC2關節產品推薦與比較

【2021】最新關節保健品比較以及UC2/UC-II推薦

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2021年關節走路、爬樓梯時膝蓋總是痠痛不已?想要補充保健食品來舒緩關節痠痛,第一個想到的成分是否就是葡萄糖胺呢?
2021最新 益生菌推薦與比較

2021年最新 益生菌推薦及6大挑選法則

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2021年最新,11款的益生菌品牌推薦,由家維營養師來帶你一一解析,挑選最適合你的益生菌!