經痛怎麼辦?經痛吃什麼?

經痛怎麼辦?經痛吃什麼?營養師教你5招舒緩經痛

經痛不是病,只是痛起來要人命!許多女生每月飽受經痛的折磨,常常會痛到臉色蒼白、冒冷汗,甚至沒辦法站起來,屈捲躺在床上,因此每個月都要止痛藥度過經期。但吃止痛藥傷胃,雖然經痛舒緩了,胃卻痛起來了。 如果妳也是在生理期飽受摧殘的女孩,不妨多補充本文提到的營養素,或許對妳經痛舒緩有幫助。 為什麼會經痛? 經痛一般分兩種: …
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你的益生菌白吃了嗎?營養師教你益生菌怎麼吃!一次搞懂益生菌正確吃法,讓你遠離過敏和便秘

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「益生菌吃一段時間了,為何身體感覺不出變化?」 很多人可能都有補充益生菌的習慣,其中的原因不乏是經常排便不順、身體過敏或者是私密處感染,但有些人吃了幾個月,問題還是一樣。這時,不妨先檢視自己吃益生菌的習慣,看看自己益生菌何時吃、怎麼吃、是不是跟其他成分相衝等等原因。除了挑選好的益生菌產品,益生菌正確吃法也很重要。   益生菌什麼時候吃最有效?…
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葉黃素的功效?什麼時候吃效果最好?營養師:這個時間點吃可預防黃斑部病變

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葉黃素是什麼? 葉黃素為一種脂溶性維生素,屬於類胡蘿蔔素的一種,是一種天然的黃色色素,人體無法自行合成,必須從食物中攝取。 葉黃素和玉米黃素都是眼睛內視網膜黃斑部的重要成分,對於眼睛來說,葉黃素具有抗氧化能力,可抑制自由基,本身可以用來協助過濾藍光、紫外線,降低光線造成的自由基對眼睛感光細胞傷害,預防及改善黃斑部病變的風險。 黃斑部位於視網膜的中央區域,其為錐狀細胞分布最為密集的區域,在影像成像中極為重要。 視網膜黃斑部中,有含葉黃素(Lutein)、玉米黃素(Zeaxanthin)和內消旋玉米黃素(meso-zeaxanthin)三種成分 葉黃素的功效 研究中發現,葉黃素這類的類胡蘿蔔素,保護視網膜黃斑部的能力主要來自於: …
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關於台灣營養百科

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嗨!大家好,我是家維營養師 現在是8歲孩子…
益生菌

防疫益生菌推薦心法大公開!營養師整理懶人包,6招教你挑出好的益生菌

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益生菌是非常熱門的保健食品,但你真的有挑到好的益生菌嗎? 今天營養師就要來幫你解析市面上10個益生菌品牌,
2021最新 魚油推薦與比較

2021年最新|市售魚油推薦比較與挑選法則!營養師教你6招完整解析魚油功效

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隨著飲食西式化,罹患慢性病的人數也與日俱增,主要原因之一就是人體內的Omega-3與Omega-6比例從1:1演變至1:20,嚴重失衡了!   OMEGA-6存在於日常許多飲食當中,像是油炸物、肉類等都有OMEGA-6,正常來說,OMEGA-3必需脂肪酸與Omega-6比例是1:1,但如今飲食習慣失衡,導致OMEGA-6過多,會影響生理機能的正常運作,輕則讓人容易感到疲倦、小病連連,重則伴隨重大疾病及慢性病纏身。 但OMEGA-3屬於必需胺基酸,身體無法自行合成只能從飲食中攝取,一旦日常飲食中魚類攝取量不足,就會導致慢性發炎。因此,現代人大多會選擇購買魚油來補充Omega-3。 魚油怎麼選?營養師的5大魚油推薦法則 …
玻尿酸抗皺改善皺紋預防曬斑

營養師教你3大挑選法則|2021年最新口服玻尿酸/透明質酸鈉比較與推薦

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 愛美為人的天性,根據統計台灣人每年花費在醫美的費用高達上億美元,除了依靠醫學美容,保健食品的補充也逐漸受到重視。口服透明質酸鈉(俗稱玻尿酸)也成為最新一代愛美人士選擇的美容保養品   「透明質酸鈉」就是大家俗稱的玻尿酸,為了讓接下來的文章可以更順暢更容易讀,請容我直接用「玻尿酸」來取代「透明質酸鈉」吧!而市售口服玻尿酸如此眾多,品質參差不齊,想要吃到真正有感的玻尿酸,卻不知道怎麼挑?家維營養師針對市售常見口服玻尿酸進行完整分析,選出最有效且符合小資族群預算的產品,教你3招挑出有感玻尿酸   先提供大家最好奇的排行比較,評分標準有三項 一、原料是否為日本製Kewpie 二、是否達最高劑量80mg 三、是否有副配方,例如維生素C   口服玻尿酸挑選原則 …
B群、B群綜合維他命

2021年天然B群綜合維他命推薦 營養師來教你!

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B群可以說是忙碌、壓力大的現代人必備的保健品之一,家維營養師以前還在打工的時候,同事們還會團購B群,所以幾乎每個人桌上都會有一罐B群。因為現代人長時間高壓、高效能工作,都會為我們帶來精神與體能上的消耗,所以許多人都會選擇吃B群綜合維他命,用來增強體力或者補充飲食不足的部分,但市售產品如此繁多,很多人根本不知道該怎麼挑,要天然的嗎?還是化學合成?劑量、成分又要怎麼挑? 今天就讓家維專業營養師來幫你完全分析市售B群綜合維他命,究竟符合什麼樣的原則,才算是“CP值”高而且吃起來有效的B群綜合維他命呢? 市售天然B群綜合維他命5大挑選原則 …
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2021年紅麴比較與推薦!營養師:國家健字號紅麴

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現在大部分的上班族幾乎都是外食族,一天3餐基本在外面解決,離不開高油、高醣、高鹽,而恰恰這些食物吃多了,會提高血中膽固醇,增加腦中風、心肌梗塞的風險。那為什麼要補充紅麴呢?紅麴跟血膽固醇又有什麼關係呢? 先說結論:補充至少10…