想找2024年失眠在PTT與Dcard上討論健康與保健文章嗎?我們提供您最新保健新知、營養品挑選誤區，讓你不再輕易被商家的話術左右，找失眠都資訊在台灣營養百科。

葉黃素推薦

2024葉黃素推薦品牌，吃葉黃素、花青素和蝦紅素對眼睛好處與差別？

　目錄 2024葉黃素推薦排名TOP.3 葉黃素功效 我需要補充葉黃素嗎 要挑葉黃素、花青素還是蝦紅素 　花青素功效 　蝦紅素功效 葉黃素推薦3大亂象 必看葉黃素推薦的5大關鍵…
益生菌推薦品牌評比

2024年腸胃益生菌推薦與評價，吃益生菌功效與好處？

　目錄 2024年2款益生菌推薦 益生菌是如何對我們產生幫助 補充益生菌有哪些功效與好處…
魚油推薦品牌評比

2024年魚油PPT/Dcard推薦與評價，吃魚油的功效與好處?

　目錄 2024年3款高濃度魚油推薦品牌TOP.2 我需要吃魚油嗎？魚油功效是什麼？ 魚油什麼時候吃？ 魚油怎麼選?…
芝麻素功效

芝麻素是什麼？若失眠吃芝麻素有效嗎？吃芝麻素的功效與副作用?

芝麻素是近幾年來，非常流行的保健素材。營養師在門診時也常常遇到民眾詢問芝麻素要怎麼補充？可不可以直接吃芝麻？芝麻素到底有沒有效？就讓營養師來好好介紹芝麻素的功效。 芝麻素是什麼？ 芝麻當中所含的芝麻木酚素(lignans)最主要的代表營養素，就是芝麻素(sesamin)，占整個芝麻僅僅不到1%的含量。若要補充芝麻素來達到保健效果，直接吃芝麻效率不高，建議直接補充芝麻素的保健產品，才能較有效率的補充到保健效果的劑量。 芝麻素有效嗎？芝麻素4大功效 芝麻素具有抗氧化、抗發炎的效果，芝麻油較穩定、不易氧化的特性，除了本身含有維生素E以外，也靠芝麻素的抗氧化能力。芝麻素透過肝臟代謝轉換成兒茶酚型，就像打開了開關一樣，其抗氧化能力大大提升。除了抗氧化的效果，芝麻素還有以下的功效：…

2024年助眠營養素推薦，吃色胺酸、維生素D、魚油、維生素B群可改善失眠嗎?

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人生有三分之一的時間應該在睡眠中度過，但你是否「躺了30分鐘，還沒睡著？」「每晚醒來好幾次，睡眠品質很差？」「比預設的時間早起？」 國外的一項研究指出，有50%~70%的失眠者是因為睡眠品質差，很容易在夜間醒來；35%~60%是難以入睡；20%~25%則是根本睡不飽。（註）現在的人因為工作忙碌，生活壓力、情感壓力、課業壓力等因素，很容易造成失眠的問題。根據台灣睡眠醫學學會2019年調查，固定白天上班族的慢性失眠高達10.7％，輪班的失眠比例是固定白天上班族的2.18倍之多，平均每5天就有1天失眠。 營養師就提供5大助眠的營養素…
色胺酸

色胺酸是什麼？吃色胺酸的功效與副作用?含色胺酸食物排名

在台灣，大約5人就有1人有睡眠的困擾，吃香蕉、喝溫牛奶、泡芝麻粉都是能夠幫助入眠，主要原因都是因為含有色胺酸的原因。 色胺酸是什麼？ 色胺酸是人體必需胺基酸的其中一種，人體沒有辦法自行合成，需要由食物當中攝取。色胺酸有兩種結構，分成L-色胺酸與R-色胺酸，只有L-色胺酸才具有其功效。色胺酸和其他胺基酸一樣，能夠合成蛋白質。另外，色胺酸也能夠合成血清素、褪黑激素，與神經傳遞、睡眠息息相關。因此，目前市售含色胺酸保健食品，主要都是針對幫助入睡所設計。 含色胺酸食物排名 色胺酸是胺基酸的一種，因此有含蛋白質的食物都有色胺酸。根據台灣最新的食品營養成分分析，每100克含色胺酸高的食物前十排名…
在眾多鈣片選擇中該如何挑選適合自己的鈣片

2024年補鈣保健/補骨頭食品推薦，碳酸鈣、檸檬酸鈣及海藻鈣的差別

根據最新的國民營養健康狀況變遷調查結果顯示，鈣質是國人攝取量最少的礦物質之一。7歲以上民眾平均補充鈣質僅達到建議攝取量的4～6成，顯示大眾普遍存在著鈣攝取不足的問題。在現代生活中，補充鈣片已成為許多人關注的健康議題。而市面上的鈣片種類非常多種，如碳酸鈣、檸檬酸鈣和海藻鈣。在本篇文章中將介紹這3種鈣片的差異，並告訴你怎麼選比較好。 認識市面上常見的3大鈣片種類介紹與差別 關於常見的3大鈣片種類，將透過以下分類做詳細介紹： 鈣片種類1.碳酸鈣（Calcium…
海藻鈣是什麼？

吃海藻鈣有副作用與功效？海藻鈣何時吃最好?海藻鈣是什麼？

現代人缺鈣已經成為一種常態，國民營養健康署表示，台灣有高達90%人口每日鈣攝取量不足，想要改變現況就只能透過飲食習慣來改善，或是食用保健食品來補充。海藻鈣作為營養補充品，已是市售鈣產品相當熱門的原料，不過你知道海藻鈣是什麼嗎?就讓本文帶你一探究竟海藻鈣功效，以及誰適合吃、何時吃、每天吃多少等常見問題，文末告訴你挑選鈣片的方法，解除你對海藻鈣的困惑。 海藻鈣是什麼？來自海洋的高鈣營養 海藻鈣是透過特殊工法由鈣化紅藻中萃取的鈣質所製成，原料的紅藻大多來自擁有天然純淨海水的冰島東南海域或愛爾蘭西北海域，其結構呈現特殊蜂窩多孔狀，吸收率高達39.4％。且海藻鈣中富含70種以上天然海洋礦物質，多種營養好處，也讓海藻鈣成為眾多營養師推薦的補鈣好選擇。 吃海藻鈣的好處有哪些？多種海藻鈣功效報你知 海藻鈣能為人體補足所需的鈣含量，而鈣對身體健康有相當大的益處，是人體必需的營養素之一，接下來就讓我們來認識吃海藻鈣，能為維持身體健康帶來什麼功效吧！…