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魚油

2021年最新,市售13款魚油比較以及魚油推薦與挑選法則!營養師教你5招完整解析魚油功效

隨著飲食西式化,罹患慢性病的人數也與日俱增,主要原因之一就是人體內的Omega-3與Omega-6比例從1:1演變至1:20,嚴重失衡了! OMEGA-6存在於日常許多飲食當中,像是油炸物、肉類等都有OMEGA-6,正常來說,OMEGA-3必需脂肪酸與Omega-6比例是1:1,但如今飲食習慣失衡,導致OMEGA-6過多,會影響生理機能的正常運作,輕則讓人容易感到疲倦、小病連連,重則伴隨重大疾病及慢性病纏身。 但OMEGA-3屬於必需胺基酸,身體無法自行合成只能從飲食中攝取,一旦日常飲食中魚類攝取量不足,就會導致   好的魚油,應該具備以下條件:  …
玻尿酸抗皺改善皺紋預防曬斑

2021年最新市售9款口服玻尿酸比較與推薦 | 營養師:3大挑選原則!

 愛美為人的天性,根據統計台灣人每年花費在醫美的費用高達上億美元, 除了依靠醫學美容,保健食品的補充也逐漸受到重視。口服玻尿酸也成為最新一代愛美人士選擇的美容保養品   然而市售口服玻尿酸如此眾多,品質參差不齊,想要吃到真正有感的玻尿酸,卻不知道怎麼挑? 專業營養師針對市售常見口服玻尿酸進行完整分析,選出最有效且符合小資族群預算的產品,教你3招挑出有感玻尿酸   先提供大家最好奇的排行比較,評分標準有三項 一、原料是否為日本製Kewpie 二、是否達最高劑量80mg 三、是否有副配方,例如維生素C   137位醫學美容界專業人士玻尿酸推薦品牌: 第一名…
B群、B群綜合維他命

2021年天然B群綜合維他命推薦甚麼牌子?營養師整理10個CP值最高的品牌!

現在是一個講求“CP值”的時代,無論是人、事、物都在追求CP值這件事,尤其當我們在購買產品的時候,我們都會貨比好幾家,選出自己能夠負擔,吃起來又有效的產品。 現代人長時間高壓、高效能工作會為我們帶來精神與體能上的消耗,這時許多人都會選擇吃B群綜合維他命來增強體力或者補充飲食不足的部分,但市售產品如此繁多,很多人根本不知道該怎麼挑?天然與化學合成,又該挑哪種呢? 今天就由專業營養師來幫你完全分析市售B群綜合維他命,究竟符合什麼樣的原則,才算是“CP值”高而且吃起來有效的B群綜合維他命呢? 137位醫學界專業人士的【天然B群綜合維他命】推薦品牌: 第一名…
改善骨質疏鬆、維持骨骼健康

2021年市售21款鈣片比較與推薦!營養師:掌握3大原則

根據台灣營養調查,有9成以上的國人鈣可能吃不夠,面臨骨質疏鬆的風險,也因此有很多人希望藉由保健食品補充鈣質,但不同種類的鈣片在同一重量下,鈣離子含量都有不同。大家知道市售常見的鈣有分好幾種嗎?例如碳酸鈣、檸檬酸鈣、胺基酸螯合鈣、海藻鈣,而其中CP值最高的就是海藻鈣。 鈣種類 鈣含量 吸收率 來源 碳酸鈣 40% 26% 天然/化學合成 檸檬酸鈣 21% 35% 化學合成 胺基酸螯合鈣 16% 80% 化學合成 天然海藻鈣 32% 40% 天然 乳酸鈣 13% 29% 化學合成 為何說海藻鈣是CP值最高? 舉例來說,1000毫克的碳酸鈣*40%鈣含量=實際得到…
降低眼壓、預防青光眼、黃斑部病變、保養眼睛

2021年市售21款葉黃素推薦與比較?營養師推薦:挑選葉黃素的3大重點關鍵!

  相信大家對於葉黃素都不陌生,防疫期間大人、小孩一起宅在家裡看電視追劇、用電腦、打SWITCH或是玩PS5,無形之中增加了眼睛的使用時間,再加上國內“三級警戒”再度延長,宅在家裡面的時間也拉長,所以眼睛的保養是我們應該重視的一環,避免眼睛提前老化,導致視網膜脫落、黃斑部病變、飛蚊症、白內障以及青光眼等眼疾。 那麼你知道,市售葉黃素怎麼挑嗎?單純補充葉黃素就足夠?還是需要補充其他營養成分做輔助,才能夠全面性保護我們的眼睛?「台灣營養百科」專業團隊為大家整理挑選葉黃素的3大重點關鍵以及葉黃素推薦品牌,協助你找到合適的產品。 137位醫學界專業人士葉黃素推薦品牌: …
改善睡眠品質、幫助入睡

睡眠品質差?你該補充5大助眠營養素

人生有三分之一的時間應該在睡眠中度過,但你是否 「躺了30分鐘,還沒睡著?」 「每晚醒來好幾次,睡眠品質很差?」 「比預設的時間早起?」 國外的一項研究指出,有50%~70%的失眠者是因為睡眠品質差,很容易在夜間醒來;35%~60%是難以入睡;20%~25%則是根本睡不飽。J…
保養心血管、預防心臟病

OMEGA-3好處多多!護心、抗憂鬱、避免心血管疾病,讓醫生教你怎麼吃魚油

吃魚油可以抗憂鬱還是可以護心!心血管疾病是全球死亡率最高的頭號殺手,每年造成全球約1790萬人死亡,佔全球總人數31%,其中有1500萬人是死於心臟病與中風,想要遠離心血管疾病就從補充1000毫克EPA&DHA開始。今天醫生要來教你怎麼補充EPA+DHA!

【2021】最新19款市售關節保健品比較以及UC2/UC-II推薦

2021年關節走路、爬樓梯時膝蓋總是痠痛不已?想要補充保健食品來舒緩關節痠痛,第一個想到的成分是否就是葡萄糖胺呢?

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益生菌

防疫益生菌推薦心法大公開!營養師整理懶人包,6招教你挑出好的益生菌

益生菌是非常熱門的保健食品,但你真的有挑到好的益生菌嗎? 今天營養師就要來幫你解析市面上10個益生菌品牌,
魚油

2021年最新,市售13款魚油比較以及魚油推薦與挑選法則!營養師教你5招完整解析魚油功效

隨著飲食西式化,罹患慢性病的人數也與日俱增,主要原因之一就是人體內的Omega-3與Omega-6比例從1:1演變至1:20,嚴重失衡了! OMEGA-6存在於日常許多飲食當中,像是油炸物、肉類等都有OMEGA-6,正常來說,OMEGA-3必需脂肪酸與Omega-6比例是1:1,但如今飲食習慣失衡,導致OMEGA-6過多,會影響生理機能的正常運作,輕則讓人容易感到疲倦、小病連連,重則伴隨重大疾病及慢性病纏身。 但OMEGA-3屬於必需胺基酸,身體無法自行合成只能從飲食中攝取,一旦日常飲食中魚類攝取量不足,就會導致   好的魚油,應該具備以下條件:  …
玻尿酸抗皺改善皺紋預防曬斑

2021年最新市售9款口服玻尿酸比較與推薦 | 營養師:3大挑選原則!

 愛美為人的天性,根據統計台灣人每年花費在醫美的費用高達上億美元, 除了依靠醫學美容,保健食品的補充也逐漸受到重視。口服玻尿酸也成為最新一代愛美人士選擇的美容保養品   然而市售口服玻尿酸如此眾多,品質參差不齊,想要吃到真正有感的玻尿酸,卻不知道怎麼挑? 專業營養師針對市售常見口服玻尿酸進行完整分析,選出最有效且符合小資族群預算的產品,教你3招挑出有感玻尿酸   先提供大家最好奇的排行比較,評分標準有三項 一、原料是否為日本製Kewpie 二、是否達最高劑量80mg 三、是否有副配方,例如維生素C   137位醫學美容界專業人士玻尿酸推薦品牌: 第一名…
紅麴降膽固醇降血脂FREE

2021年市售6款紅麴比較與推薦!營養師:國家健字號紅麴

現在大部分的上班族幾乎都是外食族,一天3餐基本在外面解決,離不開高油、高醣、高鹽,而恰恰這些食物吃多了,會提高血中膽固醇,增加腦中風、心肌梗塞的風險。那為什麼要補充紅麴呢?紅麴跟血膽固醇又有什麼關係呢?   先說結論:補充至少10…
改善骨質疏鬆、維持骨骼健康

2021年市售21款鈣片比較與推薦!營養師:掌握3大原則

根據台灣營養調查,有9成以上的國人鈣可能吃不夠,面臨骨質疏鬆的風險,也因此有很多人希望藉由保健食品補充鈣質,但不同種類的鈣片在同一重量下,鈣離子含量都有不同。大家知道市售常見的鈣有分好幾種嗎?例如碳酸鈣、檸檬酸鈣、胺基酸螯合鈣、海藻鈣,而其中CP值最高的就是海藻鈣。 鈣種類 鈣含量 吸收率 來源 碳酸鈣 40% 26% 天然/化學合成 檸檬酸鈣 21% 35% 化學合成 胺基酸螯合鈣 16% 80% 化學合成 天然海藻鈣 32% 40% 天然 乳酸鈣 13% 29% 化學合成 為何說海藻鈣是CP值最高? 舉例來說,1000毫克的碳酸鈣*40%鈣含量=實際得到…
膠原蛋白抗皺、改善皺紋

2021 年最值得推薦的10款膠原蛋白品牌!營養師教你5大挑選法則,讓你輕鬆選出適合自己的膠原蛋白粉

人年過25歲過後,身上膠原蛋白會以每年平均1~1.5%左右的速度流失,慢慢地皮膚變得不再像年輕那樣的緊緻、光滑以及有彈性,漸漸地出現皺紋以及皮膚變薄的情況。   咦?難道過了25歲,身體就不再製造膠原蛋白嘛? 非也,膠原蛋白還是會持續製造。膠原蛋白的半衰期為15年,身體每年都會持續更新體內的膠原蛋白,只不過在更新的過程中,製造的速度跟不上合成的速度,流失掉1~1.5%的膠原蛋白而已。   網路上有專業人士說,吃膠原蛋白無效?因為是製造膠原蛋白的工廠老化的導致,吃再多也是沒用啦!   這句話可以說對,也可以說錯,因為市售一般的膠原蛋白,原料可能來自於豬皮、豬腳這些分子巨大的膠原蛋白,身體根本無法吸收,吃再多也沒用,也沒科學依據。   但日本「POOG二胜肽膠原蛋白」就不一樣,有科學依據證實POOG能夠作為「生理訊息傳遞者」,吸收過後促進人體皮膚細胞增生、合成膠原蛋白和刺激玻尿酸酵素的活性,增加人體皮膚玻尿酸的含量。(連結)   那市售膠原蛋白如此繁多,該怎麼挑?今天就由專業營養師來為你徹底分析   137位醫學界專業人士推薦膠原蛋白品牌: 第一名…

2021年市售18款蔓越莓產品比較與推薦!營養師告訴你4大挑選原則

2021年市售18款蔓越莓產品比較與推薦,泌尿道感染的人都在吃   「妳泌尿道感染了!?記得多吃蔓越莓」   眾所周知,蔓越莓具有降低泌尿道感染的風險,很多曾經/正在感染泌尿道的女生都會買蔓越莓來補充,希望可以改善泌尿道感染、尿道發炎、悶騷等問題。   蔓越莓能夠有私密呵護的功效,關鍵成分為A型前花青素(A-PACs) 常見的泌尿道感染(膀胱炎、下泌尿道感染)通常是由大腸桿菌造成,因為台灣天氣悶熱又潮濕,很容易讓細菌生長,而女生的私密處與肛門接近,肛門的細菌容易跑到女生的私密處,最終導致妹妹瘙癢、小便灼熱等症狀。   蔓越莓之所以能夠改善泌尿道感染,主要是因為蔓越莓含有A型前花青素(A-type…
降低眼壓、預防青光眼、黃斑部病變、保養眼睛

2021年市售21款葉黃素推薦與比較?營養師推薦:挑選葉黃素的3大重點關鍵!

  相信大家對於葉黃素都不陌生,防疫期間大人、小孩一起宅在家裡看電視追劇、用電腦、打SWITCH或是玩PS5,無形之中增加了眼睛的使用時間,再加上國內“三級警戒”再度延長,宅在家裡面的時間也拉長,所以眼睛的保養是我們應該重視的一環,避免眼睛提前老化,導致視網膜脫落、黃斑部病變、飛蚊症、白內障以及青光眼等眼疾。 那麼你知道,市售葉黃素怎麼挑嗎?單純補充葉黃素就足夠?還是需要補充其他營養成分做輔助,才能夠全面性保護我們的眼睛?「台灣營養百科」專業團隊為大家整理挑選葉黃素的3大重點關鍵以及葉黃素推薦品牌,協助你找到合適的產品。 137位醫學界專業人士葉黃素推薦品牌: …
保養心血管、預防心臟病

OMEGA-3好處多多!護心、抗憂鬱、避免心血管疾病,讓醫生教你怎麼吃魚油

吃魚油可以抗憂鬱還是可以護心!心血管疾病是全球死亡率最高的頭號殺手,每年造成全球約1790萬人死亡,佔全球總人數31%,其中有1500萬人是死於心臟病與中風,想要遠離心血管疾病就從補充1000毫克EPA&DHA開始。今天醫生要來教你怎麼補充EPA+DHA!