2021最新 蔓越莓錠推薦與比較

2021年蔓越莓錠推薦!營養師教妳蔓越莓怎麼選

「妳泌尿道感染了!?記得多吃蔓越莓」

眾所周知,蔓越莓具有降低泌尿道感染的風險,很多曾經/正在感染泌尿道的女生都會買蔓越莓來補充,希望可以改善泌尿道感染、尿道發炎、悶騷等問題。

 

蔓越莓不是有吃就好!關鍵成分A型前花青素要足量

常見的泌尿道感染(膀胱炎、下泌尿道感染)通常是由大腸桿菌造成,因為台灣天氣悶熱又潮濕,很容易讓細菌生長。而女生的私密處與肛門接近,肛門的細菌容易跑到女生的私密處,最終導致瘙癢、小便灼熱等症狀。

蔓越莓之所以能夠改善泌尿道感染,主要是因為蔓越莓含有A型前花青素(A-type Proanthocyanidin),A型前花青素能夠減少大腸桿菌附著在泌尿道的能力,讓大腸桿菌隨尿液排出,減少私密處感染的風險。

根據研究指出,A型前花青素的有效劑量是36毫克,也就是說妳吃的泌尿道保健品要有36毫克以上的前花青素才會有幫助,否則只是吃安慰劑!

蔓越莓怎麼選?3大挑選法則大公開

  1. 必須標示清楚,是否含有>36mg前花青素
    前面有提到,一天要攝取36毫克以上的A型前花青素才會對泌尿道有幫助,所以這也是挑選蔓越莓最基本也最重要的挑選法則
  2. 選擇常見品牌,例如CYSTICRAN、CRANPURE 、CRANMAX、 OROCYAN
  3. 有做緩釋型,保留更多的前花青素

蔓越莓+益生菌不好嗎?

蔓越莓和益生菌都同樣對私密處有幫助,所以聰明的商人就把兩個成分合而為一,一錠抵兩錠,聽起來十分方便。然而事實上,這是不可行的。

先從益生菌來說,益生菌的水活性要控制得非常嚴格,簡單來說,益生菌本身必須在一個水氣極低的環境下才能好好存活。而這時加了其他的成分,例如蔓越莓原料,他的水活性不一定可以控制的很低,所以就會影響到益生菌本身的存活,讓益生菌以很快的速度消亡,那還有用嗎?

再來是蔓越莓,前面有提到,蔓越莓中的「A型前花青素」至少要36mg以上才有用,而上述提到的品牌中,濃度最高的就是Orocyan,濃度是65%。也就是說,要達到既有足夠的益生菌、又有足夠的蔓越莓,在小小的一錠~兩錠的體積裡,是非常難到達的。

所以如果真的想要既補充益生菌、又補充蔓越莓的話,我真心建議還是購買分開的產品比較好。

除了吃蔓越莓來做好私密處、泌尿道的保養外,從日常生活中培養好的習慣是更重要的。像是避免穿太貼身悶熱的褲子、久坐、憋尿、水喝太少等等,都是很容易造成不適的壞習慣。所以從自身做起,再加上保健品的補充,才能做到事半功倍喔!

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