蔓越莓不能和什麼一起吃?女性吃蔓越莓功效與好處？蔓越莓錠什麼時候吃?
相信大家對蔓越莓都不陌生，很多誘人的甜點中都會加入蔓越莓來增添風味，網路上有關吃蔓越莓好處的資料也非常多，不過你知道蔓越莓中的營養素有哪些嗎？要吃多少才有足夠的防護力？接下來就跟著營養百科團隊一起認識蔓越莓，並由專業的營養師為你解答吃蔓越莓的相關問題。
蔓越莓小檔案
蔓越莓也稱作蔓越橘或小紅莓，英文名為Cranberry，是一種生長在北半球溫帶地區的常綠灌木植物，蔓越莓約會在每年9～10月入秋時開花結果，表皮及果肉皆呈現鮮紅色，直接吃味道酸澀，一般都會加工後販售，過程中會加入大量糖分中和酸澀，製作出帶有酸甜滋味的蔓越莓果汁、果醬以及蔓越莓酒等產品。因此在吃市面上的蔓越莓製品時，同時也要注意糖分的攝取量，防止吃下太多精製糖吸收過多熱量，造成身體負擔。
吃蔓越莓好處有哪些？
蔓越莓中含有豐富的維生素C、青花素、兒茶素、礦物質等營養，早在17世紀時就被北美洲人當成滋補強身、促進食慾的健康食品。根據研究指出，蔓越莓中的A型前花青素，能降低壞菌在私密處的附著力，有效預防女性私密處以及泌尿道感染。此外，也有外國研究指出接受根除幽門螺旋桿菌療法的患者，定時補充蔓越莓膠囊，能增加體內幽門螺旋桿菌的死亡率，加快患者的療程。
哪些人適合吃蔓越莓？
上文中，我們知道了蔓越莓對預防女性私密處有實質作用，尤其在台灣潮濕的環境下，女性朋友們更應該做好自身私密處養護，如果有以下生活習慣的人，營養百科建議可以定期補充蔓越莓保健品，呵護私密處。
- 平時工作繁忙，時常忘記喝水，久坐、上廁所次數又少的上班族
- 妊娠期間或更年期，私密處免疫功能下降的婦女
- 如廁後未確實清潔，較不注重衛生習慣的族群
- 喜愛穿著緊身褲或是難透氣褲子的人
- 時常熬夜、課業或工作壓力大的高壓族
蔓越莓大哉問，讓營養師為你解答心中疑惑
蔓越莓不能和什麼一起吃？
由於蔓越莓中有高含量的草酸，若本身屬於較容易結石的體質，補充時要特別留意。此外，蔓越莓中的水楊酸與阿斯匹林有相似的分子結構，若是正在接受藥物治療者，有任何疑慮也建議先與醫師確認後再食用。
蔓越莓錠什麼時候吃？
蔓越莓中的營養素大多為水溶性，像是前青花素可以快速被人體吸收代謝，任何時間吃都能有效被人體利用。但若是希望體內青花素能維持一定濃度，建議可以選購緩釋型的蔓越莓錠，持續釋放營養素提供私密處呵護。
蔓越莓錠一天吃幾顆？
蔓越莓錠沒有特別規定一天要吃幾顆，建議可以依照產品食用說明書的介紹食用，不過想透過吃蔓越莓錠來預防泌尿道疾病，需要注意產品中A型前青花素的含量是否有達36毫克，若是未達標則對身體產生的效益大減，如同安慰劑般沒有實質作用。
蔓越莓產品怎麼選？
1.選擇使用國際專利大廠原料製作的產品
使用的原料等級，也會影響到產品功效與品質。國際大廠原料製作出來的產品，自然也更安全可靠，像是法國OROCYAN、美國CRANTIVA等大廠製作的蔓越莓粉，都是高品質原料。
2.無添加甜味劑、香料、濃縮果汁等人工添加物
蔓越莓嚐起來酸澀，為避免口感不佳，市面上的蔓越莓產品大多會加入糖或甜味劑去增添風味，不只熱量高還吃下很多不必要的添加劑。因此，食用蔓越莓果醬、果乾、果汁等加工食品時，其實無形中也吃進許多糖、香料。若口味上能接受，建議直接吃新鮮的小紅莓，或是合格廠商的保健食品，才能真正補充營養。
3.選擇緩釋劑錠型，延長保護效果
緩釋劑錠可以讓保健食品緩慢釋出營養素，延長前青花素留存在體內的時間，讓身體能有更多機會吸收營養。
4.A型前青花素含量需高於36毫克
根據研究指出，每天攝取36毫克才能有效預防泌尿道疾病，降低細菌附著率。因此，挑選產品時務必查看A型前青花素含量是否有達標。
5.添加「維生素C」效果更加分
維生素C與蔓越莓同樣具有預防泌尿道感染的功效，每天服用100毫克能降低50％受到感染的風險。挑選產品時記得選擇有添加維生素C的複合式配方，讓私密處得到更全面的呵護。
6.選擇每批產品皆送檢驗，值得信賴的保健食品品牌
值得信賴的保健食品廠商，會主動送檢產品，定期審視產線，確保消費者吃下的保健食品都能有最佳的品質。
吃蔓越莓真的是營養好處多，但想要快速補充且有效吸收蔓越莓中的營養成分，蔓越莓保健食品無疑是你最佳的選擇。但有這麼多的產品可供挑選，我們要如何從中找出最合適的商品呢？營養百科團隊幫大家整理一篇私密保養攻略 蔓越莓 9款人氣產品評比，特別評比9款人氣蔓越莓商品，近期想要購買的朋友們，不妨先參考文章後再決定要買哪家品牌的產品。
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