葉黃素推薦

2024葉黃素推薦品牌，吃葉黃素、花青素和蝦紅素對眼睛好處與差別？

　目錄 2024葉黃素推薦排名TOP.3 葉黃素功效 我需要補充葉黃素嗎 要挑葉黃素、花青素還是蝦紅素 　花青素功效 　蝦紅素功效 葉黃素推薦3大亂象 必看葉黃素推薦的5大關鍵…
益生菌推薦品牌評比

2024年腸胃益生菌推薦與評價，吃益生菌功效與好處？

　目錄 2024年2款益生菌推薦 益生菌是如何對我們產生幫助 補充益生菌有哪些功效與好處…
魚油推薦品牌評比

2024年魚油PPT/Dcard推薦與評價，吃魚油的功效與好處?

　目錄 2024年3款高濃度魚油推薦品牌TOP.2 我需要吃魚油嗎？魚油功效是什麼？ 魚油什麼時候吃？ 魚油怎麼選?…
過敏怎麼辦

鼻子、皮膚過敏可吃保健食品(魚油、益生菌)來改善嗎?過敏發生原因與症狀

圖片來源：istock每當季節交替，你家是不是也響起此起彼落的鼻涕聲，都能組成一首交響曲了呢？甚至伴隨著眼睛癢、皮膚癢，導致晚上睡不好，隔天沒精神，像是亂按門鈴的惡鄰居，深受其擾卻又束手無策，而過敏藥頂多只能短暫舒緩，停吃就復發，治標不治本，究竟該如何從過敏根部著手呢？一起來看看營養師是怎麼說的吧！…
魚油是什麼以及吃魚油有哪些好處

魚油什麼時候吃最好?睡前吃魚油的好處與副作用?一天魚油攝取量?

隨著保健觀念逐漸受到重視，愈來愈多人想透過魚油來維持身體健康，不過你真的了解魚油是什麼嗎？為什麼大家都要搶著補充魚油？若想讓魚油發揮功效，又該如何掌握正確的食用方法？透過本篇文章，除了告訴你吃魚油有哪些好處之外，還會分享食用魚油的正確方法與時機，幫助你有效補充營養。  魚油是什麼？ 魚油是從深海魚類所萃取出來的優質油脂，含有豐富的Omega-3脂肪酸，其中最廣為人知的有效成分為EPA、DHA，而DHA是大腦、視網膜和中樞神經系統的重要營養素，能夠幫助大腦學習力和記憶力，讓思緒更靈光，除此之外還能提升視覺功效，並且還能有效減少光線傷害，降低黃斑部病變以及青光眼的發生率；而EPA則是預防心血管疾病、改善專注力、調節情緒與抑制發炎反應等等，若適當補充能降低冠狀動脈疾病發生的風險。  吃魚油好處有哪些？5大功效報你知 由於人體本身無法合成EPA與DHA，因此需從飲食、保健品中攝取Omega-3，才能維持身體所需營養，而補充魚油的好處除了維持心血管健康之外，對人體還有以下效益： 吃魚油好處1.抗發炎 因為魚油具有抗發炎特性，可以減輕發炎性疾病，有效緩解風濕性關節炎疼痛。 吃魚油好處2.降低血脂 由於DHA和EPA可降低血中三酸甘油酯，有助於心血管保持健康。 吃魚油好處3.減少血栓 Omega-3脂肪酸擁有抑制血小板作用，能保持血液清徹流動並維持順暢，較不容易形成血栓。 吃魚油好處4.改善心情憂鬱 2019年國際知名期刊《轉化精神病學》發表了一篇有關魚油Omega-3對憂鬱功效的研究，發現攝取Omega-3的族群，罹患憂鬱症的風險會變得較低，因為根據研究顯示，有精神疾病的患者大腦中較缺乏Omega-3，因此補充魚油能有效減緩症狀，改善心情憂鬱的功效。 吃魚油好處5.守護眼睛 因Omega-3脂肪酸是細胞膜的重要物質，同時也是視神經重要的營養來源，且國際知名期刊《International…
在眾多鈣片選擇中該如何挑選適合自己的鈣片

2024年補鈣保健/補骨頭食品推薦，碳酸鈣、檸檬酸鈣及海藻鈣的差別

根據最新的國民營養健康狀況變遷調查結果顯示，鈣質是國人攝取量最少的礦物質之一。7歲以上民眾平均補充鈣質僅達到建議攝取量的4～6成，顯示大眾普遍存在著鈣攝取不足的問題。在現代生活中，補充鈣片已成為許多人關注的健康議題。而市面上的鈣片種類非常多種，如碳酸鈣、檸檬酸鈣和海藻鈣。在本篇文章中將介紹這3種鈣片的差異，並告訴你怎麼選比較好。 認識市面上常見的3大鈣片種類介紹與差別 關於常見的3大鈣片種類，將透過以下分類做詳細介紹： 鈣片種類1.碳酸鈣（Calcium…
【2023年最新】市售８款蜂膠推薦品牌評測、功效總整理

2024年市售蜂膠推薦，蜂膠怎麼吃才有效?吃蜂膠的功效與好處

 　目錄 2024年2款蜂膠推薦品牌TOP.2 蜂膠是什麼？ 蜂膠、蜂蜜、蜂王乳有什麼不同？ 蜂膠功效有哪些？…
認識膠原蛋白怎麼吃

吃膠原蛋白有效嗎?吃膠原蛋白功效與好處?可以和維他命C一起吃嗎？

隨著年齡增長，肌膚逐漸失去彈性，也開…
海藻鈣是什麼？

吃海藻鈣有副作用與功效？海藻鈣何時吃最好?海藻鈣是什麼？

現代人缺鈣已經成為一種常態，國民營養健康署表示，台灣有高達90%人口每日鈣攝取量不足，想要改變現況就只能透過飲食習慣來改善，或是食用保健食品來補充。海藻鈣作為營養補充品，已是市售鈣產品相當熱門的原料，不過你知道海藻鈣是什麼嗎?就讓本文帶你一探究竟海藻鈣功效，以及誰適合吃、何時吃、每天吃多少等常見問題，文末告訴你挑選鈣片的方法，解除你對海藻鈣的困惑。 海藻鈣是什麼？來自海洋的高鈣營養 海藻鈣是透過特殊工法由鈣化紅藻中萃取的鈣質所製成，原料的紅藻大多來自擁有天然純淨海水的冰島東南海域或愛爾蘭西北海域，其結構呈現特殊蜂窩多孔狀，吸收率高達39.4％。且海藻鈣中富含70種以上天然海洋礦物質，多種營養好處，也讓海藻鈣成為眾多營養師推薦的補鈣好選擇。 吃海藻鈣的好處有哪些？多種海藻鈣功效報你知 海藻鈣能為人體補足所需的鈣含量，而鈣對身體健康有相當大的益處，是人體必需的營養素之一，接下來就讓我們來認識吃海藻鈣，能為維持身體健康帶來什麼功效吧！…
蝦紅素功效大解密

蝦紅素是什麼?吃蝦紅素功效與副作用?蝦紅素什麼時候吃最好？

相信大家對蝦紅素都時有耳聞，在保健食品市場中，蝦紅素被廣泛地添加在各種護眼產品中。不過大家可能對蝦紅素功效卻不是很清楚，甚至搞錯它的原料來源。在這篇文章中，我們將為你介紹蝦紅素的小知識和3種功效，並教你如何挑選蝦紅素保健食品，加深各位對蝦紅素的認識。 蝦紅素是什麼？ 蝦紅素屬於類胡蘿蔔素的一員，又名叫蝦青素（Astaxanthin），雖說名字中帶有蝦，但蝦紅素的主要來源並非海洋中魚、蝦、蟹類，而是藻類。可能有人會感到疑惑，藻類為何會有蝦紅素？這是因為藻類碰上環境、氣候劇變時，會合成大量蝦紅素來應對，這也是一些在惡劣環境生存的藻類，大多呈現紅色的原因。也因此，大多數保健食品廠商選擇以紅藻為主要原料，來萃取大量的蝦紅素，製成各種營養補充品。 蝦紅素功效有哪些？3種讓人驚嘆的保健妙用 蝦紅素功效…
孕婦保健食品

孕婦保健食品怎麼吃？孕婦魚油、葉酸、B群、益生菌、鈣片推薦

在備孕、懷孕期間，首要想到補充的營養素就是葉酸，主要是預防寶寶神經管缺陷的狀況！不過，到了懷孕中後期，因為賀爾蒙的影響，造成對口味的敏感及改變，且孕吐或是受寶寶壓迫，常會影響到吃東西意願，這時候或許可以選擇一些保健食品，來幫助補足媽媽和寶寶的營養。  葉酸的功效，對備孕、懷孕的幫助 在備孕、懷孕期間充分攝取葉酸，有助於胎兒的正常發育與生長，幫助紅血球的形成，預防寶寶腦及脊髓的先天性神經管缺陷的比例，降低先天性神經管缺陷的發生。 葉酸怎麼吃？懷孕要吃多少葉酸才足夠 根據衛福部國人膳食營養素參考攝取量(DRIs)，一般女性每日建議攝取400微克葉酸；目前在準備懷孕、備孕期補充到600微克的葉酸；懷孕期間建議每日攝取600微克的葉酸；到哺乳期的話，一天500微克的葉酸就足夠哦！葉酸建議攝取量13歲以上女性 400 微克/天準備懷孕、備孕期 600懷孕期間哺乳期 500  懷孕初期飲食與營養 現今大多孕媽咪們都是外食族，因為飲食習慣導致飲食不均衡，而且除了孕媽咪自身的營養，還必須供應給肚子裡的小寶寶。想要確保營養均衡也是件不簡單的事情，擔心是否有營養素缺乏的問題。 除了葉酸的補充，在飲食與營養上，像是熱量、蛋白質、維生素ADEK、維生素C、B群、鈣鎂鐵鋅硒碘等等的維生素、礦物質還有其他的營養素，需求也會跟著提高。由於熱量需要、生理代謝改變和寶寶成長所需，要增加多種營養素的攝取。除了本身飲食的量是否吃得夠外，也要留意飲食的品質，才能提供媽咪及寶寶成長所需的熱量和營養素。因孕期間的大大小小不適感，會影響食慾和營養補充的情形，如果無法好好地吃進食物，那麼可以選擇一些孕期營養品，來幫助媽媽補充不足的營養素。 孕期營養四大保健食品…