葉黃素推薦

2024葉黃素推薦品牌，吃葉黃素、花青素和蝦紅素對眼睛好處與差別？

　目錄 2024葉黃素推薦排名TOP.3 葉黃素功效 我需要補充葉黃素嗎 要挑葉黃素、花青素還是蝦紅素 　花青素功效 　蝦紅素功效 葉黃素推薦3大亂象 必看葉黃素推薦的5大關鍵…
益生菌推薦品牌評比

2024年腸胃益生菌推薦與評價，吃益生菌功效與好處？

　目錄 2024年2款益生菌推薦 益生菌是如何對我們產生幫助 補充益生菌有哪些功效與好處…
魚油推薦品牌評比

2024年魚油PPT/Dcard推薦與評價，吃魚油的功效與好處?

　目錄 2024年3款高濃度魚油推薦品牌TOP.2 我需要吃魚油嗎？魚油功效是什麼？ 魚油什麼時候吃？ 魚油怎麼選?…
色胺酸

色胺酸是什麼？吃色胺酸的功效與副作用?含色胺酸食物排名

在台灣，大約5人就有1人有睡眠的困擾，吃香蕉、喝溫牛奶、泡芝麻粉都是能夠幫助入眠，主要原因都是因為含有色胺酸的原因。 色胺酸是什麼？ 色胺酸是人體必需胺基酸的其中一種，人體沒有辦法自行合成，需要由食物當中攝取。色胺酸有兩種結構，分成L-色胺酸與R-色胺酸，只有L-色胺酸才具有其功效。色胺酸和其他胺基酸一樣，能夠合成蛋白質。另外，色胺酸也能夠合成血清素、褪黑激素，與神經傳遞、睡眠息息相關。因此，目前市售含色胺酸保健食品，主要都是針對幫助入睡所設計。 含色胺酸食物排名 色胺酸是胺基酸的一種，因此有含蛋白質的食物都有色胺酸。根據台灣最新的食品營養成分分析，每100克含色胺酸高的食物前十排名…
Omega 3是什麼？

Omega-3是什麼？吃omega-3好處與副作用？Omega-3每日攝取量建議？

天天外食吃進了許多油脂，但好油壞油卻根本無法得知，最終成為心血管疾病的病根。2020年WHO統計，心血管疾病已經成為現代人死亡率最高的文明病，平時若不多加注意運動飲食、忽略…
孕婦保健食品順序是什麼？孕婦保健食品怎麼吃？

孕婦保健食品怎麼吃才正確？孕婦保健食品食用順序與營養品推薦

隨著肚子裡擁有一個新生命，孕媽咪除了照顧自己的身體外，也需要顧及寶寶的健康，孕期的保健不但能讓媽咪產下寶寶，更對新生兒未來的成長發育至關重要。許多孕媽咪由於胃口不佳，會以各樣保健食品來補充所需的營養素，但究竟孕婦保健食品順序為何？懷孕初期吃什麼保健食品？孕婦不能吃的保健食品又有哪些？本篇文章將帶您認識孕婦保健食品怎麼吃、何時吃，並告訴您懷孕5階段分別該補充哪些營養素，讓孕媽咪和新生兒都能維持健康。  孕婦保健食品怎麼吃？先瞭解孕期所需營養素有哪些 在認識孕婦保健食品怎麼吃之前，您可以先瞭解孕期所需的營養素有哪些，掌握孕媽咪保健食品的補充方向：※孕媽咪每日建議營養素攝取量（來源：衛福部國人膳食營養素參考攝取量）懷孕初期 懷孕中期 懷孕後期菸鹼素 14mg…
瑪卡是什麼？

黑瑪卡是什麼？吃黑瑪卡的功效與副作用？黑瑪卡怎麼吃才有效？

中年男性往往因工作繁忙或年齡增長，降低身體活力，下班後難以投入感情生活，導致伴侶間的關係漸趨疏遠，想重拾恩愛加深彼此羈絆，卻又力不從心。你可以考慮補充黑瑪卡來幫助你重燃愛的火花。黑瑪卡被譽為增加男性魅力的保健食品，其功效廣受好評，不僅提升夜間精力還能調理身體，接下來就讓本文介紹黑瑪卡功效，與常見的食用問題，一起來認識瑪卡神奇的功效和食用注意事項吧！  瑪卡是什麼？滋補強身的營養食品 瑪卡，又名為秘魯人參（Peruvian…
吃維他命D3好處有哪些？

哪些人需要吃維生素D？維他命D3的功效、副作用與如何補充?

維他命D是我們身體所需的關鍵營養素之一，扮演著許多重要功能的角色。但隨著生活改變和室內活動增加，缺乏日曬導致維他命D不足，成為一個普遍的健康問題。然而，很多人對於維他命D的認識有限，不清楚缺少會對身體造成的影響。本文將向您介紹吃維他命D對身體的益處以及缺少時會產生的症狀，並請營養師介紹正確吃法，幫助你在日常生活中維持營養平衡。 維他命D是什麼？維持生命的重要營養素 維生素D（calciferol）由於可以透過照射陽光，來驅使皮膚合成維生素D3，因此也被稱為「陽光維生素」。除了曬太陽之外，也可以透過食用植物來源補充D2（ergocalciferol）或動物來源補充D3（Cholecalciferol），再經由肝臟以及腎臟協助，轉變成身體可以運用的活性維他命D。 吃維他命D3好處有哪些？4大功效幫助維持身體循環 維他命D3對於身體的健康和功能發揮著重要作用。以下是一些維他命D3的主要好處： 維他命D3好處1：促進骨骼健康 維他命D3有助於鈣和磷的吸收，協助運送營養物質到骨質中，促進骨骼以及牙齒的發育和預防骨質疏鬆。加強骨質硬度減少跌倒時的骨折風險。 維他命D3好處2：調節體內激素 由於維他命D3可以調解血液中的鈣平衡，因此對於維持甲狀腺激素平衡，以及對胰島素分泌也有一定的幫助。維生素D也是一種具有多重生理作用的荷爾蒙，用以協調細胞間的作用。 維他命D3好處3：維持血鈣平衡 維他命D3協同副甲狀腺素可以調節血液中鈣和磷的濃度，當血液中鈣含量過低，從骨鈣中釋出鈣進入血液中，防止神經組織過度興奮產生抽蓄，或是將多餘的血鈣帶到骨頭中保存。 維他命D3好處4：維持肌肉、神經系統正常 維他命D3對於肌肉收縮和放鬆調節，以及肌肉力量有一定的影響，同時也能與神經系統的傳遞、保護有正相關，是維持肌肉和神經系統正常運作不可或缺的營養素。 維他命D不足身體會產生哪些跡象？ 衛福部「「國人膳食營養素參考攝取量」指出，50歲以下每日需攝取400…
蔓越莓功效大解密

蔓越莓不能和什麼一起吃?女性吃蔓越莓功效與好處？蔓越莓錠什麼時候吃?

相信大家對蔓越莓都不陌生，很多誘人的甜點中都會加入蔓越莓來增添風味，網路上有關吃蔓越莓好處的資料也非常多，不過你知道蔓越莓中的營養素有哪些嗎？要吃多少才有足夠的防護力？接下來就跟著營養百科團隊一起認識蔓越莓，並由專業的營養師為你解答吃蔓越莓的相關問題。 蔓越莓小檔案 蔓越莓也稱作蔓越橘或小紅莓，英文名為Cranberry，是一種生長在北半球溫帶地區的常綠灌木植物，蔓越莓約會在每年9～10月入秋時開花結果，表皮及果肉皆呈現鮮紅色，直接吃味道酸澀，一般都會加工後販售，過程中會加入大量糖分中和酸澀，製作出帶有酸甜滋味的蔓越莓果汁、果醬以及蔓越莓酒等產品。因此在吃市面上的蔓越莓製品時，同時也要注意糖分的攝取量，防止吃下太多精製糖吸收過多熱量，造成身體負擔。 吃蔓越莓好處有哪些？ 蔓越莓中含有豐富的維生素C、青花素、兒茶素、礦物質等營養，早在17世紀時就被北美洲人當成滋補強身、促進食慾的健康食品。根據研究指出，蔓越莓中的A型前花青素，能降低壞菌在私密處的附著力，有效預防女性私密處以及泌尿道感染。此外，也有外國研究指出接受根除幽門螺旋桿菌療法的患者，定時補充蔓越莓膠囊，能增加體內幽門螺旋桿菌的死亡率，加快患者的療程。 哪些人適合吃蔓越莓？上文中，我們知道了蔓越莓對預防女性私密處有實質作用，尤其在台灣潮濕的環境下，女性朋友們更應該做好自身私密處養護，如果有以下生活習慣的人，營養百科建議可以定期補充蔓越莓保健品，呵護私密處。…
B群推薦

貧血怎麼辦？貧血症狀、缺鐵發生原因?補血保健食品推薦

不管是在台灣、還是其他不同經濟發展的國家，「貧血」都是一個容易忽略、卻仍會大幅度影響整體健康發展的情況。以台灣為例，衛生福利部統計顯示，15-49歲的育齡婦女貧血盛行率高達20%。 為什麼會貧血 所謂「貧血」，是指血液中的紅血球細胞濃度減少、血色素降低或血液稀薄的狀態，聽起來很難對吧！一般我們不會知道自己的紅血球細胞濃度、血紅素或是血液的情況，不過我們日常生活中，會因為這些出現一些「貧血的感覺」而懷疑自己貧血。 貧血常見的生理表現：…
B群推薦

綜合B群是什麼?B群功效有哪些？綜合B群與單方B群怎麼挑選？

B群是什麼 B群指的不是一種營養素而是由8位B族成員共同組成，即維生素B1、B2、B6、B12、菸鹼酸、泛酸、生物素以及葉酸，分別對應不同的功效，而且B群彼此之間具有協同作用，可以互相幫忙發揮作用，一起補充，效果加乘。B群功效有哪些 1.…