維生素B1	有助於維持能量正常代謝。幫助維持皮膚、心臟及神經系統的正常功能。有助於維持正常的食慾。
維生素B2	有助於維持能量正常代謝。有助於維持皮膚的健康。
維生素B3 (菸鹼素)	有助於維持能量正常代謝。增進皮膚、神經系統、黏膜及消化系統的健康。
維生素B6	有助於維持胺基酸正常代謝。有助於紅血球中紫質的形成。幫助色胺酸轉變成菸鹼素。有助於紅血球維持正常型態。增進神經系統的健康。
維生素B9 (葉酸)	有助於紅血球的形成。有助於核酸與核蛋白的形成。有助胎兒的正常發育與生長。
維生素B12	有助於紅血球的形成。增進神經系統的健康。
維生素B7 (生物素)	有助於維持能量與胺基酸的正常代謝。有助於脂肪與肝醣的合成。有助於嘌呤的合成。增進皮膚和黏膜的健康。
維生素B5 (泛酸)	有助於維持能量正常代謝。增進皮膚和黏膜的健康。有助於體脂肪、膽固醇的合成及胺基酸的代謝。

吃B群的好處

1. 精神旺盛

B群可以幫助食物中的營養轉換成能量，讓代謝更順暢，進而達到提振精神的效果。

2. 幫助入睡

B群中的維生素B6，能夠幫助氨基酸代謝，將色氨酸轉變成幫助入睡的營養素，有助於睡眠。

3. 維持好氣色

B群中的維生素B6有助於紅血球的正常型態；葉酸、B12則是有助於維持紅血球的生成，補充足夠的營養素，對於氣色方面也會有所助益。

4. 促進酒精代謝

對於時常需要應酬飲酒的族群，酒精被人體吸收後，會需要維生素B1、B2、B3當作輔酶，幫助促進代謝。另一方面，酒精也容易利尿，很容易將水溶性營養素排掉，因此適當補充B群供應人體所需的營養素也很重要。

5. 幫助循環順暢

我們在代謝過程會產生一種胺基酸——做同半胱胺酸（ homocysteine ）。這胺基酸已經被科學研究證實跟循環順暢有關，維生素B6、B9、B12能夠促進新陳代謝，對於同半胱胺酸的代謝有幫助。

B群推薦怎麼選？

1. 選擇天然食物型態B群

天然食物型態B群，成份多半來自於天然酵母萃取，吸收率與利用率方面，都會比一般化學純化的B群來得高出許多，補充後也較不會出現尿黃的狀況，是比較推薦的選則。通常天然B群在外包裝的成分表上，會看見食物的名稱，例如：酵母、柑橘、黃豌豆、胡蘿蔔、卡姆果萃取等營養素。

人工合成的化學B群，由於其吸收率較低，容易隨著尿液排出，因此多半會把劑量拉很高。有時候也會看見色素、糖等不必要的添加物。成分標示上通常會出現例如：硝酸硫胺明（維生素B1）、鹽酸吡哆辛（維生素B6）、抗壞血酸（維生素C）等化學名稱。

2 .綜合B群比單方B群更好

時常外食的族群，蔬菜容易攝取不足，加上高油高鈉的調味常常造成營養失衡，這時補充綜合B群更有助於維持健康，多元成分的營養素之間也會一起相互作用，發揮更好的效果。

選擇B群綜合維他命，除了劑量不像單方B群劑量那麼高，較不必擔心攝取過量的問題之外，也更適合外食族補充，填補日常飲食的營養缺口。

3. 配方之間是否會互相干擾

許多B群綜合維他命為了增加營養素攝取的豐富性，會將鐵和鈣同時放入，但站在營養學基礎上，鈣與鐵之間其實是會互相競爭、干擾吸收的，因此在挑選B群綜合維他命的時候，可以多加留意是否有衝突。

4. 膠囊劑型優於錠劑

錠劑為了將營養素凝固成錠裝，需要額外加入賦形劑；膠囊的優點在於減少賦形劑的使用，降低食品添加物的攝取喔！

【2024年最新】市售9款熱銷B群推薦、開箱評測

以下台灣營養百科團隊，將針對每一款Ｂ群產品進行分析與評鑑：

1. 《營養師輕食》國民酵母B群綜合維他命

綜合評比分數：★★★★★(5顆星)
價格/顆數：$1750元/72顆。
劑型：膠囊。
是否為天然Ｂ群：是，來自天然酵母萃取。
營養成分：(共22種)β-胡蘿蔔素、維生素C、維生素E、鉻、鐵、鎂、錳、硒、鋅、鉬、葉酸、維生素B1、維生素B2、維生素B6、菸鹼素、維生素B12、泛酸、維生素D、生物素、肌醇、維生素K、膽素。
食用方式：一般成人飯後2顆，懷孕、哺乳、壓力大、熬夜的族群則建議每日4顆。
每日花費：約$48元。

評鑑結果

《營養師輕食》是由台灣知名營養師江欣樺所創立的品牌，這款國民酵母B群綜合維他命，含有22種豐富的營養素與礦物質，使用美國GROW獨家配方的酵母濃縮萃取，皆為天然食物型態，相較於市售的化學B群，吸收率可高達70%以上。

產品使用透明膠囊劑型，可以清楚看到內容物呈現淡淡的褐色，打開瓶蓋並沒有強烈的藥味，而是一股天然酵母的味道，對於懼怕B群味道的人，可以說是一大福音！

捨去一般市售常見的公版原料配方，參考國人膳食營養素參考攝取量 ( DRIs )所設計，除了貼近台灣人每天的營養需求之外；也特別將孕期所需要的鐵質，以及葉酸的建議攝取劑量規劃進去，並以β-胡蘿蔔素取代維生素A，避免畸胎的風險，可以說是非常完善的一款產品，適合各族群補充，因此在這次9款B群評鑑中，台灣營養百科團隊給予最高的名次。

2.《善存》女性綜合維他命

綜合評比分數：★★★★(4顆星)
價格/顆數：$499 / 65錠。
劑型：錠劑。
是否為天然Ｂ群：否。
營養成分：(共24種) 維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素C、維生素D、維生素E、維生素K、維生素B3(菸鹼素)、維生素B9(葉酸)、維生素B5(泛酸)、維生素B7(生物素)、葉黃素、鈣、碘、鎂、鐵、錳、銅、鋅、鉻、鉬、硒。
食用方式：每日1顆。
每日花費：約$7元

評鑑結果

《善存》是大家耳熟能詳的保健品牌之一，這款女性綜合維他命總共提供24種營養成分，可以說是本次評選9家品牌中最多的，產品銷售的通路非常多、便利性很高。

這款產品主要是化學合成的營養素，除了B群之外，額外添加維生素C幫助膠原蛋白形成，添加鐵幫助打造好氣色，增量鈣來幫助骨骼健康，可說是十分完善；不過在成份上同時看到鐵質與鈣質這兩個營養素，容易競爭、干擾吸收，這點稍微可惜。

產品本身使用錠狀劑型，聞起來並沒有傳統B群可怕的藥味，在成份上有添加蔗糖與色素，外觀呈現淡淡粉紫色，帶有些許葡萄風味。

3. 《台塑生醫》醫之方緩釋B群雙層錠

綜合評比分數：★★★★(4顆星)
價格/顆數：$429/60錠
劑型：錠劑，緩釋錠。
是否為天然Ｂ群：否。
營養成分：(共12種)維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素B3(菸鹼素)、維生素B7(生物素) 、維生素B9(葉酸)、維生素B5(泛酸)、鈣。
其他成分：五味子、牛磺酸、乳清蛋白。
食用方式：每日1顆，飯後食用較佳。
每日花費：約$７元。

評鑑結果

《台塑生醫》這款醫之方緩釋B群雙層錠，在各大通路都非常暢銷，每天補充平均只要花費7元，可以說是相當經濟實惠。

成分主要為化學合成，除了基本的B群之外，額外添加了鈣，以及五味子、牛磺酸、乳清蛋白這3種成分幫助增加體力。雙層錠的緩釋劑型，可以營養素擁有10小時續航力，彌補化學B群益流失的問題。

錠狀的劑型，上下分層分別為速融層與緩釋層兩種顏色，大小適口、好吞嚥，氣味上則是有比較強烈的味道。

4.《達摩本草》專利天然藜麥綜合B群

綜合評比分數：★★★(3顆星)
價格/顆數：$990元/60顆。
劑型：膠囊。
是否為天然Ｂ群：是，來自藜麥、酵母萃取。
營養成分：(共11種) 維生素B1、維生素B2、維生素B3(菸鹼素)、維生素B5(泛酸)、維生素B6、維生素B7(生物素)、維生素B9(葉酸)、維生素B12。
其他成分：紅景天、刺五加、朝鮮薊。
食用方式：每次2顆，飯後食用較佳。
每日花費：約$33元。

評鑑結果

《達摩本草》是網路購物平台的銷售常勝軍，這款天然藜麥綜合B群，主打兩種天然B群原料，分別為德國PANMOL®專利藜麥B群，以及Lalmin®天然酵母B群，可以在體內運用時間較長，讓你一整天都有好體力，一天2顆可以滿足衛福部「國人營養素參考攝取量」每日所需的B群攝取量。

使用透明膠囊劑型，內容物呈現黃色，打開瓶蓋聞起來幾乎沒有味道，除了B群之額外添加3種漢方成分：西藏紅景天、刺五加(西伯利亞人蔘)、朝鮮薊，有助於滋強補身、精神旺盛。

5.《萊萃美》全方位維生素B群加C活力配方

綜合評比分數：★★★(3顆星)
價格/顆數：$1329/300錠。
劑型：錠劑。
是否為天然Ｂ群：否。
營養成分：(共11種) 維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素B3(菸鹼素)、維生素B9(葉酸)、維生素B5(泛酸)、維生素B7(生物素)、維生素C、鈣、肌醇。
食用方式：每日1顆，飯後食用較佳。
每日花費：約$4元。

評鑑結果

《萊萃美》是許多人在美式賣場購買保健品的首選，300錠的大容量，平均換算下來每天僅需花費$4元，是本次評選的9家品牌中最便宜的。

成分主要為化學合成，除了B群之外也可以順便補充到維生素C與鈣。錠劑的劑型在外觀上偏大顆，呈現橘黃色，開罐化學氣味比較明顯，對於不習慣吞嚥的人，可能需要剝成兩半，補充上較為便利。

6. 《克補》B群+鋅加強錠

綜合評比分數：★★★(3顆星)
價格/顆數：$249/30錠。
劑型：錠劑。
是否為天然Ｂ群：否。
營養成分：(共13種) 維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素C、維生素E、維生素B3(菸鹼素)、維生素B9(葉酸)、維生素B5(泛酸)、維生素B7(生物素)、葉黃素、銅、鋅。
食用方式：每日1顆。
每日花費：約$8元。

評鑑結果

《克補》B群不論在電視媒體，以及各大藥局通路都有非常高的能見度，也是許多家庭或上班族的首選。

這次台灣營養百科團隊挑選這款B群+鋅加強錠來做評測，裡面除了B群之外，額外添加了銅、鋅以及葉黃素，不過從營養標示來看，葉黃素劑量僅有0.6毫克，對於3C族群幫助較有限。

本身使用化學B群的配方，打開瓶蓋，內容物呈粉橘色的錠狀，這款B群有額外添加薄荷香氣，因此比較沒有強烈的味道，顆粒大小適中，食用上也較好吞嚥。

7. 《利捷維》有酵維生素B群+鐵錠

綜合評比分數：★★★(3顆星)
價格/顆數：$650/60錠
劑型：錠劑。
是否為天然Ｂ群：否。
營養成分：(共18種) 維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素C、維生素D、維生素E、維生素B3(菸鹼素)、維生素B9(葉酸)、維生素B5(泛酸)、維生素B7(生物素)、膽素、肌醇、鐵、鋅、鎂、鈣、錳。
食用方式：每日1顆，飯後食用較佳。
每日花費：約$10元。

評鑑結果

統一集團期下的保健品牌《利捷維》，擁有江坤俊醫師的推薦，搭配超商通路的優勢，讓品牌迅速在消費者生活之中留下印象。

這款B群成分主要為化學合成，除了B群之外也加入了維生素C、D、E，以及玫瑰果與鐵質這兩個成分，為女性提供好氣色。額外添加美國專利AES發酵物，根據官網說明主要能幫助營養素與礦物質的傳導與吸收，不過在成份上同時看到鈣與鐵這兩個會競爭吸收的成分，稍微可惜。

錠狀的劑型，大小適口、好吞嚥，開瓶後有比較明顯的味道，粉橘色的錠劑，在成份上有看到食用色素的添加。

8. 《大研生醫》 B群緩釋雙層錠

綜合評比分數：★★★(3顆星)
價格/顆數：$600元/30顆。
劑型：錠劑、緩釋錠。
是否為天然Ｂ群：否。
營養成分：(共12種) 維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素B3(菸鹼素)、維生素B9(葉酸)、維生素B5(泛酸)、維生素B7(生物素)、鋅、硒。
其他成分：五味子、牛磺酸。
食用方式：每天一次，每次1-2顆。
每日花費：約$40元。

評鑑結果

《大研生醫》一直以來給人專業的品牌形象，近年來也積極的在各大銷售通路曝光，因此獲得許多消費者的信賴。這次評選的B群緩釋雙層錠，也是品牌熱銷產品之一，主要成分為B群，搭配五味子、牛磺酸、酵母硒、鋅等成分，來幫助提振精神、補充體力。

產品本身屬於化學合成的B群，在劑型上大研生醫選用緩釋雙層錠的劑型，讓B群能在體內達到8小時的緩慢釋放、提升吸收率，進而彌補B群容易流失的特性。

B群外觀呈現黃色與褐色相間，開瓶之後化學的氣味比較濃厚，錠劑稍微偏厚實，年長者在吞嚥上需要多加留意。

9. 《大醫生技》維他命B群+酵母鋅複方錠

綜合評比分數：★★★(3顆星)
價格/顆數：$320/30顆。
劑型：錠劑。
是否為天然Ｂ群：是，來自天然酵母萃取。
營養成分：(共9種) 維生素B1、維生素B2、維生素B3(菸鹼素)、維生素B5(泛酸)、維生素B6、維生素B7(生物素)、維生素B9(葉酸)、維生素B12、鋅。
食用方式：每日1次，每次1錠，飯後食用較佳。
每日花費：約$10元。

評鑑結果

大醫生技是深耕台灣10多年的保健品牌，這款維他命B群，原料來自於啤酒萃取的LALMIN®酵母維生素B群，屬於天然型態的B群，能夠比較有效的被吸收與運用。

搭配酵母鋅的成分，有助於維持能量、醣類、蛋白質與核酸的正常代謝，及維持生長發育與生殖機能，換算下來一天平均只要10元，價格可以說是相當吸引人。

使用錠狀的劑型，外觀呈現鵝黃色，B群體積較大顆，但是聞起來並沒有強烈的味道。外袋裝設計讓外出攜帶方面許多，不過要留意的是天然型態的B群，比較容易因接觸空氣而有氧化問題，補充後要需更留意外袋是否確實密封。

【2024年最新】市售9款熱銷B群推薦比較表格

▼以下是這這次台灣營養百科團隊為大家統整的比較表格。

B群推薦的評分標準主要針對以下6大面向綜合評比：

是否為天然食物型態B群、營養素與礦物質的豐富度、劑型、劑量是否參考國人DRIs所設計、每日花費、產品通路取得的便利性。