2024年黃素推薦與評價，葉黃素怎麼挑選與怎麼吃最有效？

相信大家對於葉黃素都不陌生，防疫期間大人、小孩一起宅在家裡看電視追劇、用電腦、打SWITCH或是玩PS5，無形之中增加了眼睛的使用時間，再加上國內“三級警戒”再度延長，宅在家裡面的時間也拉長，所以眼睛的保養是我們應該重視的一環，避免眼睛提前老化，導致視網膜脫落、黃斑部病變、飛蚊症、白內障以及青光眼等眼疾。

那麼你知道，市售葉黃素怎麼挑嗎？單純補充葉黃素就足夠？還是需要補充其他營養成分做輔助，才能夠全面性保護我們的眼睛？今天就由我為大家整理挑選葉黃素的3大重點關鍵，協助你找到合適的產品。

挑選市售葉黃素3大關鍵

葉黃素和玉米黃素都是用來預防黃斑部病變的重要成分，如果無法從飲食當中攝取足量，那麼在選擇葉黃素相關的保健食品，必須要注意什麼呢?

1. 葉黃素和玉米黃素的『型式』
   

   葉黃素的吸收，主要可以從型式上面做區隔，吸收率：游離型 > 酯化型。游離型葉黃素透過技術去除脂肪酸，可直接被人體吸收利用；酯化型型葉黃素因結構上含脂肪酸，需有油脂比較好吸收

2. 葉黃素劑量與比例（葉黃素:玉米黃素=10:2）
   

   根據美國國家衛生研究院(NIH)，5年大型人體研究證實發現10mg葉黃素:2mg玉米黃素對絕大多數而言能發揮保養眼睛的功效，預防黃斑部病變以及白內障。
   其中以Flora GLO葉黃素、 Zeaone玉米黃素 為目前專利實證主要的權威大廠，若想要藉由保健食品補充葉黃素保養眼睛，請認明大廠牌FloraGLO和Zeaone，且劑量需達，相互搭配才能夠有更好的感受性。

3. 複方營養成分（例如花青素、前花青素與蝦紅素）
   眼睛的保養遠非我們想的簡單，以為只需要補充葉黃素與玉米黃素就能夠給眼睛帶來全面性的保護。除了葉黃素與玉米黃素能保護/改善黃斑部之外，仍然需要像是花青素、前花青素與蝦紅素等成分來互相搭配，相輔相成，才能夠給眼睛帶來全面性的保養，所以在挑選葉黃素產品時，應該考量葉黃素本身是否有添加其他複方成分，例如以下成分：花青素 / 前花青素
   對於長時間使用眼睛的族群，花青素與前花青素是絕對不可缺少的營養素，其具有很強的抗氧化作用，可以幫助清除自由基，減輕對眼部水晶體及視網膜的傷害。

1. 提升淚液分泌
2. 促進眼睛血液循環、改善眼壓
3. 降低眼睛疲勞
4. 增加視紫質再生，改善夜間視力
5. 預防青光眼

蝦紅素

蝦紅素具有強大的抗氧化功效，其抗氧化力比維生素C高6000倍、CoQ10 800倍、綠茶兒茶素的560倍以及維生素E的500倍，是抗氧化能力極強的成分。

1. 極強的抗氧化能力
2. 改善眼睛睫狀肌的調節能力，紓緩眼睛疲勞與酸澀感

酵母鋅與硒

鋅與硒作為人體抗氧化系統中的輔因子，可以幫助眼睛清除有害自由基，延緩眼睛老化。

市面上的葉黃素產品有很多，而且甚至還有軟糖、果凍、果汁類型的，但重點還是圍繞在成分是否足量，因此建議購買葉黃素產品時，要多注意劑量才是上上之道！想選購最適合的自己的葉黃素保健品，也可以參考【2024年 6款熱門葉黃素推薦品牌，專家破解葉黃素3大亂象！】 一文，祝你可以找到對你有用的葉黃素產品。

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