降低眼壓、預防青光眼、黃斑部病變、保養眼睛

2021年葉黃素推薦與比較?營養師推薦:挑選葉黃素的3大重點關鍵!

相信大家對於葉黃素都不陌生,防疫期間大人、小孩一起宅在家裡看電視追劇、用電腦、打SWITCH或是玩PS5,無形之中增加了眼睛的使用時間,再加上國內“三級警戒”再度延長,宅在家裡面的時間也拉長,所以眼睛的保養是我們應該重視的一環,避免眼睛提前老化,導致視網膜脫落、黃斑部病變、飛蚊症、白內障以及青光眼等眼疾。

那麼你知道,市售葉黃素怎麼挑嗎?單純補充葉黃素就足夠?還是需要補充其他營養成分做輔助,才能夠全面性保護我們的眼睛?「台灣營養百科」專業團隊為大家整理挑選葉黃素的3大重點關鍵,協助你找到合適的產品。

137位醫學界專業人士葉黃素推薦品牌:

  1. 營養師輕食/我的視角葉黃素
  2. Vitabox/7合1美國專利FloraGLO®​游離型葉黃素+玉米黃素+雙重花青素+蝦紅素(素食)-全新第四代
  3. 大研生醫/視易適葉黃
  4. 大醫生技/黑醋栗金盞花萃取物
  5. 健康力/葉黃素(金盞花萃取物)EX膠囊
  6. 白蘭氏/黑醋栗葉黃素

 

挑選市售葉黃素3大關鍵

葉黃素和玉米黃素都是用來預防黃斑部病變的重要成分,如果無法從飲食當中攝取足量,那麼在選擇葉黃素相關的保健食品,必須要注意什麼呢?

葉黃素推薦一、葉黃素和玉米黃素的『型式』

葉黃素的吸收,主要可以從型式上面做區隔,吸收率:游離型 > 酯化型。游離型葉黃素透過技術去除脂肪酸,可直接被人體吸收利用;酯化型型葉黃素因結構上含脂肪酸,需有油脂比較好吸收

 

葉黃素推薦一、葉黃素劑量與比例(葉黃素:玉米黃素=10:2)

根據美國國家衛生研究院(NIH),5年大型人體研究證實發現10mg葉黃素:2mg玉米黃素對絕大多數而言能發揮保養眼睛的功效,預防黃斑部病變以及白內障。

其中以Flora GLO葉黃素、 Zeaone玉米黃素 為目前專利實證主要的權威大廠,若想要藉由保健食品補充葉黃素保養眼睛,請認明大廠牌FloraGLO和Zeaone,且劑量需達,相互搭配才能夠有更好的感受性。

 

葉黃素推薦三、複方營養成分(例如花青素、前花青素與蝦紅素)

眼睛的保養遠非我們想的簡單,以為只需要補充葉黃素與玉米黃素就能夠給眼睛帶來全面性的保護。除了葉黃素與玉米黃素能保護/改善黃斑部之外,仍然需要像是花青素、前花青素與蝦紅素等成分來互相搭配,相輔相成,才能夠給眼睛帶來全面性的保養,所以在挑選葉黃素產品時,應該考量葉黃素本身是否有添加其他複方成分,例如以下成分:

 

花青素 / 前花青素

對於長時間使用眼睛的族群,花青素與前花青素是絕對不可缺少的營養素,其具有很強的抗氧化作用,可以幫助清除自由基,減輕對眼部水晶體及視網膜的傷害。

  1. 提升淚液分泌
  2. 促進眼睛血液循環、改善眼壓
  3. 降低眼睛疲勞
  4. 增加視紫質再生,改善夜間視力
  5. 預防青光眼
小提醒  | 

在保健食品的選擇上,花青素和前花青素不只注意劑量,必須同時注意,原料來源的花青素/前花青素濃度

推薦成分:瑞士山桑子的 花青素濃度高達32~39%,是所有山桑子中最高;日本黑豆種皮-前花青素濃度高達75%高濃度、高劑量,對於眼睛會更有感受性

 

蝦紅素

蝦紅素具有強大的抗氧化功效,其抗氧化力比維生素C高6000倍、CoQ10 800倍、綠茶兒茶素的560倍以及維生素E的500倍,是抗氧化能力極強的成分。

  1. 極強的抗氧化能力
  2. 改善眼睛睫狀肌的調節能力,紓緩眼睛疲勞與酸澀感
小提醒  | 

在保健食品的選擇上,美國雨生紅球藻為為天然蝦紅素含量第一名的原料

 

酵母鋅與硒

鋅與硒作為人體抗氧化系統中的輔因子,可以幫助眼睛清除有害自由基,延緩眼睛老化。

延伸閱讀葉黃素的功效?什麼時候吃效果最好?營養師:這個時間點吃可預防黃斑部病變

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