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花青素是什麼?吃花青素功效與副作用?花青素要吃多久才有效？

你還在吃單方葉黃素保養眼睛嗎？很多人知道保養眼睛要吃葉黃素，但是葉黃素只是基本中的基本。如果你有經常在做葉黃素比較，你會很常看到葉黃素搭配山桑子、黑醋栗、智利酒果等富含花青素的產品。大家有沒有很好奇保養眼睛，我吃葉黃素不就好了嗎？為什麼還要吃花青素？因為葉黃素只是預防黃斑部病變，乾眼症、青光眼的人更應該挑選「葉黃素」+「花青素」。 花青素是什麼 花青素是葉黃素的好夥伴，屬於生物類黃酮物質…

骨質疏鬆症檢查方式與骨質密度正常值?孕婦在懷孕與哺乳期如何補充鈣？每日鈣的攝取量?

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為什麼要補鈣？ 鈣質是人體中非常重要的營養素，可以維持骨骼與牙齒的正常發育與健康，人體內99%鈣質分佈在骨骼、牙齒以及其他身體組織中（用於維持肌肉與心臟的正常收縮、穩定神經等）。當我們長時間鈣攝取不夠時，鈣會從骨骼游離出來，進入到血液，然後隨著血液循環運送到全身器官組織來維持身體的正常運作。 鈣的攝取量是多少?年紀鈣的建議攝取量…
胃脹氣

什麼是胃脹氣與腸脹氣?發生原因與症狀?胃脹氣可以吃益生菌嗎？

 　目錄 胃脹氣 vs. 腸脹氣 為什麼會脹氣？脹氣原因有哪些？ 胃脹氣原因？症狀有哪些 腸脹氣原因？症狀有哪些 如何避免肚子脹氣？哪些行為容易造成產氣 脹氣吃什麼？消脹氣的食物有哪些？消脹氣其他小撇步 胃脹氣要吃酵素，還是益生菌？ 多數的上班族，或是小嬰兒到老年人，脹氣是每個族群都有可能發生的困擾。但你知道脹氣其實還分成「胃脹氣」和「腸脹氣」嗎？要解決脹氣的困擾，首先要先了解這兩種脹氣造成的原因，才能夠對症下藥、有效緩解脹氣。在這步調快速，且壓力大的世代，有一些族群會覺得吃完東西，就覺得胃脹脹的不舒服。也有另一類人，不吃東西也覺得脹脹的不舒服，這其中有什麼差別？專業團隊告訴你。 胃脹氣…
青春痘

長青春痘的原因？長痘痘可吃什麼保健食品？預防青春痘食療教學

你是不是很常吃到油炸物?喜歡喝含糖飲料？愛吃甜食？然後臉上痘痘一直長不停？？（連結）青春期是青少年開始注重外貌打扮的愛美時期，若是滿臉痘痘看起來氣色很差，拍照怎麼拍都不好看。在台灣就有超過7成的青少年面對痘痘問題，而且部分青少年可能因為怕自己臉上長痘痘被同學嘲笑而心理受傷，造成社交障礙。青春痘/痘痘是怎麼長出來的？痘痘（Acne），又稱粉刺，主要成因與皮質分泌、角質代謝有關。2012年發表於《皮膚內分泌學》期刊的paper認為mTORC1是導致痘痘冒出的原因，皮膚科醫生應該建議痘痘患者調整飲食習慣，去降低體內…

2024年助眠營養素推薦，吃色胺酸、維生素D、魚油、維生素B群可改善失眠嗎?

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人生有三分之一的時間應該在睡眠中度過，但你是否「躺了30分鐘，還沒睡著？」「每晚醒來好幾次，睡眠品質很差？」「比預設的時間早起？」 國外的一項研究指出，有50%~70%的失眠者是因為睡眠品質差，很容易在夜間醒來；35%~60%是難以入睡；20%~25%則是根本睡不飽。（註）現在的人因為工作忙碌，生活壓力、情感壓力、課業壓力等因素，很容易造成失眠的問題。根據台灣睡眠醫學學會2019年調查，固定白天上班族的慢性失眠高達10.7％，輪班的失眠比例是固定白天上班族的2.18倍之多，平均每5天就有1天失眠。 營養師就提供5大助眠的營養素…

2024年營養師推薦葉黃素，吃酵母鋅與硒有助眼睛保健嗎？如何挑選葉黃素?

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相信大家對於葉黃素都不陌生，防疫期間大人、小孩一起宅在家裡看電視追劇、用電腦、打SWITCH或是玩PS5，無形之中增加了眼睛的使用時間，再加上國內“三級警戒”再度延長，宅在家裡面的時間也拉長，所以眼睛的保養是我們應該重視的一環，避免眼睛提前老化，導致視網膜脫落、黃斑部病變、飛蚊症、白內障以及青光眼等眼疾。那麼你知道，市售葉黃素怎麼挑嗎？單純補充葉黃素就足夠？還是需要補充其他營養成分做輔助，才能夠全面性保護我們的眼睛？今天就由我為大家整理挑選葉黃素的3大重點關鍵，協助你找到合適的產品。 營養師的葉黃素推薦法則 葉黃素和玉米黃素都是用來預防黃斑部病變的重要成分，如果無法從飲食當中攝取足量，那麼在選擇葉黃素相關的保健食品，必須要注意什麼呢?…

2024年口服玻尿酸推薦，玻尿酸是什麼?補充玻尿酸的功效與副作用？

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「口服玻尿酸」想必你現在一直聽到它！ 愛美為人的天性，根據統計，台灣人每年花費在醫美的費用高達上億美元，除了依靠醫學美容，保健食品的補充也逐漸受到重視。口服玻尿酸（透明質酸鈉）也成為最新一代愛美人士選擇的美容保養品 玻尿酸是什麼 玻尿酸學名為透明質酸（Hyaluronic…
葉黃素推薦

2024葉黃素推薦品牌，吃葉黃素、花青素和蝦紅素對眼睛好處與差別？

　目錄 2024葉黃素推薦排名TOP.3 葉黃素功效 我需要補充葉黃素嗎 要挑葉黃素、花青素還是蝦紅素 　花青素功效 　蝦紅素功效 葉黃素推薦3大亂象 必看葉黃素推薦的5大關鍵…

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吃膠原蛋白好處有哪些

膠原蛋白功效、副作用有那些?身體流失膠原蛋白與該如何補充？

膠原蛋白是人體當中很重要的蛋白質，從…
酵素減肥

吃酵素的好處和壞處?消化酵素是什麼?功效跟副作用?

「吃酵素之後瘦好多哦！」「減肥吃酵素！」都在網路上充斥著，身體好多贅肉，好想要瘦一點哦！都是大家夢寐以求的想法。「吃酵素減肥」是不是都市傳說，這真的有效嗎？酵素真的這麼神奇？在購買酵素前，不妨先花點時間了解一下吧！ 酵素是什麼 酵素又叫「酶」(Enzyme)，在我們的身體作為參與反應的催化劑，可以幫助各種反應進行，進而調節我們生理機能。 酵素的種類 一般常見的酵素可分為三大類，食物中酵素、消化酵素、代謝酵素。…
epa魚油功效

魚油可對抗憂鬱症、降三酸甘油酯、預防心血管疾病嗎?我該選擇EPA還是EPA+DHA綜合魚油?

眾所周知，魚油Omega-3能夠降低三酸甘油酯，保養心血管以及減低心血管事件（Cardiovascular…

2024年膠原蛋白推薦與評價，PO.OG膠原蛋白的功效?膠原蛋白何時吃最有效?

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人類年過25歲過後，身上膠原蛋白會以每年平均1~1.5%左右的速度流失，慢慢地皮膚變得不再像年輕那樣的緊緻、光滑以及有彈性，漸漸地出現皺紋以及皮膚變薄的情況。 咦？難道過了25歲，身體就不再製造膠原蛋白嗎？ 非也，膠原蛋白還是會持續製造。膠原蛋白的半衰期為15年，身體每年都會持續更新體內的膠原蛋白，只不過在更新的過程中，製造的速度跟不上合成的速度，流失掉1~1.5%的膠原蛋白而已。 膠原蛋白是什麼 膠原蛋白是廣泛存在我們身體裡的蛋白質，為一種纖維性蛋白（fibril…
維生素D3

維生素D是什麼？2024年維生素D推薦與評價，維生素D功效有哪些？

  衛福部維生素D營養狀況資料來看，超過66%的民眾缺乏，不到2%為充足。也就是說98%的國人維生素D攝取不足。且絕大部分的人，維生素D只攝取建議攝取量的2/3，因此補充維生素D可以說是國人的共同課題！   維生素D是什麼？維生素D功效有哪些？ 在說明維生素D3與D2的差別之前，我們先聊聊什麼是維生素D。維生素D是一種與陽光密切的脂溶性維生素，在我們曬太陽的時候，紫外線可以幫助維生素D的前驅物，轉換成維生素D。 維生素D功效…
B群功效

什麼人不能吃B群？吃B群的功效與副作用?那些食物有B群?

圖片來源：istock 想必大家會吃B群的第一個原因就是身體疲累，上班打不起精神吧？但你知道B群功效不只是提神嗎？B群還參與人體許多代謝反應，好處非常多，只不過市售B群非常多，吃不對可能會有副作用。因此，今天業界資深營養師特地為大家講解B群功效、副作用以及什麼人不能吃B群。吃B群功效與好處 B群是由8個營養素共同組成，分別是B1、B2（核黃素）、B3…
魚油推薦品牌評比

2024年魚油PPT/Dcard推薦與評價，吃魚油的功效與好處?

　目錄 2024年3款高濃度魚油推薦品牌TOP.2 我需要吃魚油嗎？魚油功效是什麼？ 魚油什麼時候吃？ 魚油怎麼選?…