2024年膠原蛋白推薦與評價，PO.OG膠原蛋白的功效?膠原蛋白何時吃最有效?

人類年過25歲過後，身上膠原蛋白會以每年平均1~1.5%左右的速度流失，慢慢地皮膚變得不再像年輕那樣的緊緻、光滑以及有彈性，漸漸地出現皺紋以及皮膚變薄的情況。

咦？難道過了25歲，身體就不再製造膠原蛋白嗎？
非也，膠原蛋白還是會持續製造。膠原蛋白的半衰期為15年，身體每年都會持續更新體內的膠原蛋白，只不過在更新的過程中，製造的速度跟不上合成的速度，流失掉1~1.5%的膠原蛋白而已。

膠原蛋白是什麼

膠原蛋白是廣泛存在我們身體裡的蛋白質，為一種纖維性蛋白（fibril protein），大約佔約蛋白質總量的25~35%。膠原蛋白主要由甘胺酸Glycine – 羫離胺酸Hydroxylysine -羥脯胺酸Hydroxyproline作為基本的結構，之後再聚合達到數十萬~百萬的分子量，可以提供皮膚支撐力。

膠原蛋白流失的原因

• 年齡
• 紫外線
• 自由基
• 日常飲食
• 生活型態

在我們成年之後，隨著歲月的增遞，膠原蛋白的流失情況會越來越明顯。且紫外線和自由基的傷害也是很主要的原因，如果再加上飲食不均衡，高油、高糖的飲食習慣，蔬菜水果攝取不足使得維生素C也不夠，都會造成膠原蛋白的流失。而且像是熬夜、抽菸、喝酒，生活作息不正常，這些不好的的生活習慣，也都會導致膠原蛋白流失。

膠原蛋白推薦

網路上有專業人士說，吃膠原蛋白無效？因為是製造膠原蛋白的工廠老化的導致，吃再多也是沒用啦！
這句話可以說對，也可以說錯，因為市售一般的膠原蛋白，原料可能來自於豬皮、豬腳這些分子巨大的膠原蛋白，身體根本無法吸收，吃再多也沒用，也沒科學依據。但日本「POOG二胜肽膠原蛋白」就不一樣，有科學依據證實POOG能夠作為「生理訊息傳遞者」，吸收過後促進人體皮膚細胞增生、合成膠原蛋白和刺激玻尿酸酵素的活性，增加人體皮膚玻尿酸的含量。(連結)

那市售膠原蛋白如此繁多，該怎麼挑？今天就由專業營養師來為你徹底分析！

膠原蛋白推薦五大法則

1. 日本新田POOG二胜肽膠原蛋白
   日本佐藤教授提出，特殊二胜肽PO.OG膠原蛋白，不僅是小分子，且補充後我們能偵測的到，還可幫助自我透明質酸鈉的表現力，並發表國際期刊文獻，是目前屬於最符合科學的膠原蛋白，且劑量須達5000毫克。
2. 植物性神經醯胺（賽洛美）
   神經醯胺（賽洛美），選用植物性萃取來源，非動物性萃取，來增加感受性。
3. 選擇粉包，而非膠囊
   POOG二胜肽膠原蛋白粉建議劑量至少5000毫克，而膠囊空間小，無法容納更多的膠原蛋白粉，連帶地就會影響到添加的劑量是否足夠
4. 合格原廠證明，且定期檢驗認證
   認明原廠證明，且定期檢驗像是微生物、重金屬、塑化劑、還有核輻射檢驗，都可以使選擇上更安心
5. 搭配副配方玻尿酸、維生素C，避免不必要的食品添加物
   玻尿酸可以增加保濕效果，讓皮膚恢復水嫩膨潤的狀態，維生素C是膠原蛋白合成的重要原料，兩者缺一不可。且可以特別留意，避免香料、糖粉、甜味劑等這些不必要的食品添加物。

PO.OG膠原蛋白功效

• 提升肌膚水分，減少皺紋
• 改善皮膚乾燥，增加含水量
• 刺激皮膚玻尿酸的生成
• 減少曬斑的形成

PO.OG特殊二胜肽膠原蛋白補充後，可以在我們身上偵測的到，代表能較有效的吸收，且可刺激自我玻尿酸（透明質酸鈉）的表現力，屬於較符合科學的膠原蛋白。

膠原蛋白三大迷思

1. 膠原蛋白有用嗎？吃膠原蛋白=直接得到膠原蛋白？
   膠原蛋白的合成非常複雜，纖維母細胞必須透過一系列機制，再變成膠原蛋白，絕不是你吃進去多少膠原蛋白，就會變成膠原蛋白，且直接跑到你最在意的皮膚，膠原蛋白的補充只是增加合成的原料。
2. 擦的膠原蛋白有用嗎？
   沒用！皮膚不吸收膠原蛋白
3. 膠原蛋白飲比較好吸收？
   膠原蛋白不是看劑型像是液態、果凍、粉狀，而是可以留意你補充的膠原蛋白型態

膠原蛋白何時吃

睡前，或空腹都可以做補充，維生素C作為幫助膠原蛋白合成重要的營養素，如果搭配果汁喝也很適合，也可以留意復方的營養素，看看是否有需要改變補充的時間。

生活型態、均衡飲食多補充新鮮的蔬果，攝取維生素C，且做好防曬，才是避免你的膠原蛋白流失最好的方法！

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