「益生菌吃一段時間了，為何身體感覺不出變化？」很多人可能都有補充益生菌的習慣，其中的原因不乏是經常排便不順、身體過敏或者是私密處感染，但有些人吃了幾個月，問題還是一樣。這時，不妨先檢視自己吃益生菌的習慣，看看自己益生菌何時吃、怎麼吃、是不是跟其他成分相衝等等原因。除了挑選好的益生菌產品，益生菌正確吃法也很重要。 什麼時候吃益生菌最有效？  益生菌發揮作用的位置是在於佈滿免疫細胞的腸道，幫助我們調節免疫力以及改善過敏。然而益生菌進入腸道以前，必須經過胃酸的考驗，因為胃酸具有很強的殺菌功能，如果胃酸分泌太多，會把益生菌殺光。因此選擇有做包埋技術就顯得特別重要，包埋技術可以增加菌的耐酸耐鹼能力，增加益生菌的存活力，所以在挑選益生菌的時候，一定要注意益生菌是否有做包埋。另外，正常情況下飯後胃經由食物的刺激，胃酸的分泌量達每小時80至200cc，空腹時胃酸的分泌量介於每小時30至100cc，胃酸分泌量較少，這時服用益生菌，比較不會被胃酸破壞，所以推薦大家在睡前或者早上空腹時吃益生菌，讓更多的好菌順利抵達腸道發揮作用，但某些罹患胃疾（例如胃食道逆流、胃發炎）的患者，空腹吃益生菌可能會引起不適，則建議改成飯後，如果空腹吃沒事，就繼續空腹補充。 益生菌要吃多久才有效？ 每個人的體質不同，即使是相同的益生菌，也不會對每個人產生同樣的效果。通常需要2-12週才能明顯感受腸道的變化，建議可以連續使用12週以上。另外，對於一吃就有效的益生菌，可能要注意成分是否有氧化鎂、阿勃勒萃取物、番瀉苷等致瀉成分，長期的食用反而會影響腸道正常的蠕動功能，產生依賴性，一旦停止使用，就會出現便秘問題。 益生菌不能跟什麼一起吃？ 除了在對的時間補充益生菌，也要知道補充益生菌的注意事項，讓你在對的時間用對的方法補充益生菌，才不會白白浪費掉！…

隨著飲食西式化，罹患慢性病的人數也與日俱增，主要原因之一就是人體內的Omega-3與Omega-6比例從1:1演變至1:20，嚴重失衡了！  OMEGA-6存在於日常許多飲食當中，像是油炸物、肉類等都有OMEGA-6，正常來說，OMEGA-3必需脂肪酸與Omega-6比例是1:1，但如今飲食習慣失衡，導致OMEGA-6過多，會影響生理機能的正常運作，輕則讓人容易感到疲倦、小病連連，重則伴隨重大疾病及慢性病纏身。但OMEGA-3屬於必需胺基酸，身體無法自行合成只能從飲食中攝取，一旦日常飲食中魚類攝取量不足，就會導致慢性發炎。因此，現代人大多會選擇購買魚油來補充Omega-3。 魚油怎麼選?營養師的6大魚油推薦法則…