2024年蔓越莓錠推薦，我需要補充蔓越莓嗎?吃蔓越莓錠功效與副作用?
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身處台灣這樣朝濕悶熱的環境，妳是否也常因為壓力、飲食、作息，一不注意，私密處就跟你鬧脾氣！搔癢、異味、反覆感染，吃了好多產品都沒效，姊妹們多多少少一定都體驗過，如果沒有，恭喜妳！簡直是天選之人，而深受其擾的姊妹們也不要擔心，看完這篇文章，妳將走出私密保養品的盲區，挑到真正有感的產品。
蔓越莓功效
蔓越莓，也稱為小紅莓，主要生長在北半球氣候較清涼的地區，因富含前花青素、兒茶素、維他命C、礦物質等等，又被稱為「紅寶石」，其中以A型前花青素在預防私密處感染的功效最為顯著。
我需要補充蔓越莓嗎
以下習慣較容易造成泌尿道的感染，因此建議可以補充蔓越莓保健品
- 喜歡穿貼身褲、瑜珈褲的愛美人士
- 水分攝取不足，一天不到1500cc的人
- 忙碌、長時間久坐、沒空上廁所的憋尿族
- 衛生習慣不良，來回的擦拭方式
蔓越莓挑選法則
選擇比努力重要！一旦選錯產品，難怪妳再怎麼認真吃都還是無感，以下5招教妳挑對產品：
A型前花青素是否足量36毫克
前花青素分為A型和B型，根據研究顯示，〝A型〞前花青素須達36毫克才會有效果，不足36毫克等於安慰劑。
選擇緩釋型劑
前花青素是水溶性營養素，容易被身體代謝掉，選擇緩釋型的產品，讓花青素慢慢地釋放出來，在體內長時間維持有效的濃度，延長保護時間。
無加糖、甜味劑、香料
不建議從蔓越莓果乾、蔓越莓果汁等等方式來獲得前花青素。
第一，前花青素含量未被定量出來（無法知道有無吃到有效劑量）。
第二，由於蔓越莓本人，很！難！吃！因此這類食品製作過程會加入大量的糖、甜味劑、香料等等添加物去調味，我們並不是為了吃調味料才吃蔓越莓的，且精緻糖反而還助長私密處壞菌，得不償失。
選擇專利大廠原料
原物料是有品質等級之分的，就像妳知道越南茶葉跟阿里山高山茶等級就是不一樣，選擇專利大廠原料，代表功效的保證，例如法國Orocyan®蔓越莓。
每批產品送檢的產品
敢給消費者看檢驗報告的廠商，代表產品經得起考驗，沒有相關檢驗，品質難免產生疑慮，就好像約會時對方跟妳說他身家百億，卻不敢給妳看存摺的道理一樣，心照不宣。
蔓越莓錠還是蔓越莓益生菌比較好？
蔓越莓與益生菌，兩者對私密處都有幫助，都很適合補充，不過建議蔓越莓與益生菌「分開吃」，蔓越莓益生菌產品主要以下兩點原因不建議：
影響前花青素劑量
前面提到，其中有效營養素「前花青素」的含量必須高於36毫克，然而產品包裝的容量是有限的，尤其是膠囊，強調添加高菌數下，容易壓縮到前花青素能填充的量，顧此失彼。
造成益生菌死亡
吃益生菌產品不是去吃到飽餐廳，不是吃越多東西越好！加了蔓越莓、甜味劑、香料…一些有的沒的東西，都會使得產品的水分增加，水多的環境益生菌是不喜歡的，容易造成益生菌的死亡，所以你補充到的可能都是死菌。
9款人氣蔓越莓產品推薦評比
推薦指數，滿分5分(★=1分)
1.【營養師輕食】-蔓越莓錠 (30錠／包)
不同於其他廠牌，產品從原料到成品都是由營養師親自研發參與製作，每個成分的添加及比例都有科學背景的考量，打造最接近原食物營養的保健食品。
原料選自8項專利的法國大廠 Orocyan 蔓越莓萃取，同時添加美國 Crantiva 蔓越莓萃取取代部分賦形劑，使產品不僅具有緩釋效果同時減少添加物的使用，一天2顆分2次食用，使體內的前花青素保持一定濃度，給身體全天候的保護，目前只有網路通路，實體門市只有自營門市，採買上比較不便。
- 前花青素：有效劑量36mg以上
- 推薦指數：★★★★★
2.BHK’s 紅萃蔓越莓益生菌錠 (60粒／瓶)
各大實體通路，例如:寶雅、屈臣氏、康是美等等，都看的到BHK的身影，相信各位姊妹們對他都不陌生，價格便宜，採買方便
BHK’s蔓越莓錠無添加糖，不過有添加香料，對於長期補充的姊妹們來說都是額外的負擔，錠狀的製造過程需要高溫壓錠，容易造成益生菌的死亡。
- 前花青素：未知
- 推薦指數：★
3.【悠活原力 】高濃縮蔓越莓私密益生菌植物膠囊（60粒／盒）
創立十年的悠活原力，主打平價好入手，公司產品多樣化，近年來多在網路行銷販售，深受年輕族群的喜愛。
使用美國蔓越莓大廠 Cran Max 的34倍濃縮精華作為原料，加上專利Bio-Shield緩釋技術，延長保護力時間，使用的是素食膠囊，讓素食者也能安心補充，可惜膠囊益生菌添加的空間有限，益生菌能填充的空間不多，幫助可能不大。
- 前花青素：未知
- 推薦指數：★★★
4. DHC蔓越莓精華（150粒／袋）
來自日本的老品牌DHC，一直給人天然、安心的好印象，在台灣也已經成立將近30年，大家對DHC也有一定的信任程度。
現代人因常吃外食導致Omega3脂肪酸嚴重不足，這款蔓越莓精華有添加南瓜籽油，含有Omega3脂肪酸，能夠做為補充來源之一，不過劑量不高，一天建議量要吃到5顆，對於不善吞膠囊的人來說，實在挺困擾的。
- 前花青素：未知
- 推薦指數：★
威德蔓越莓益生菌（30入／盒）
威德一直以來給人的印象就是，擅長製作美味的保健食品，每款保健食品適口性都不錯，這款蔓越莓益生菌不只好吃，連包裝都下足功夫，這次與迪士尼合作，瘋迷千萬少女的包裝，放在包包外出食用一點都不尷尬。
原料來源自新鮮的蔓越莓果實，使用高濃縮技術保留養分，加上緩試技術，延長前花青素的保護時間，添加蔗糖，混和出的酸甜滋味，相當受少女們的喜愛，不過未標示前花青素的含量，實際幫助就不得而知了。
- 前花青素：未知
- 推薦指數：★★
葡萄王蔓越莓Q10（90粒／瓶）
原料精選美國大廠Cran-Max 34倍高濃縮蔓越苺抽出物，加上專利晶球保護技術，給私密處全天呵護，另外副配方還添加輔酵素Q10，除了私密處，也提供全身健康能量。
食用方式為每日三餐飯後各2顆，攝取上相對缺乏效率，一天需要6顆，每日花費也相對比較高，如果有固定食用建議一次買多入才會比較划算。
- 前花青素：未知
- 推薦指數：★★★
【好事多】蔓越莓濃縮精華膠囊（250粒／瓶）
來自全世界銷售量最大的連鎖會員制倉儲式量販店，價格便宜，適合大量採購，不少大家庭都選擇這款蔓越莓膠囊，也是評比當中價格最便宜的。
成分選用濃縮蔓越莓果，以 36：1的高濃度製成，不過每份內含的前花青素含量稍嫌不足，若要吃到有效劑量一天需要吃到 7～8顆。
- 前花青素：不足
- 推薦指數：★★★
8.【達摩本草】法國專利蔓越莓益生菌（30粒／瓶）
原料選自法國 GMP 藥廠生產之 Orocyan 蔓越莓萃取，加上 Cranpure 蔓越莓，雙重蔓越莓呵護，每一錠前花青素含量即36mg以上。
另外還添加洛神花萃取，提供果酸跟有機酸，以及益生菌-嗜酸乳桿菌，共同協助私密健康，告別異味及不適，可惜菌數未標示清楚，消費者難以判別。
- 前花青素：有效劑量36mg以上
- 推薦指數：★★★★
9.【大研】淨密樂甘露糖蔓越莓益生菌（24入／盒）
複方成分相當多元的蔓越莓產品，除了蔓越莓，還添加甘露糖以及益生菌，其新興成分-甘露糖，近期研究指出，每日攝取2g以上的「D-甘露糖」，對於泌尿道保健也相當有助益。
添加甜味劑，不愛甜味的族群可能接受度不高，另外也無保證菌數，一樣存在菌數可能不足的疑慮，且單價不便宜，建議團購比較優惠。
- 前花青素：有效劑量36mg以上
- 推薦指數：★★★★
蔓越莓錠有副作用嗎
蔓越莓是水溶性的，食用上安全性高，但需留意與部分藥物會有交互作用，有服用藥物者建議先詢問醫生。
- 阿斯匹林（Aspirin）過敏者勿使用：
蔓越莓含水楊酸，而水楊酸與阿斯匹林結構相似可能引發過敏反應
適合現代人的蔓越莓產品
我們都知道食物型態的營養素對身體來說最無負擔，不過考量到適口性、方便性，那麼蔓越莓錠會是最符合現代女性的選擇，然而市面上蔓越莓產品眾多，要注意選擇以下挑選重點，才能挑到有效又少負擔的產品喔。
- 花青素36毫克以上
- 緩試劑型
- 無加糖(甜味劑)、香料、甜味劑
營養師推薦蔓越莓排名
- 【營養師輕食】–蔓越莓錠
- 【達摩本草】–法國專利蔓越莓益生菌
- 【大研】–淨密樂甘露糖蔓越莓益生菌
- 【葡萄王】–Q10蔓越莓複方膠囊
- 【悠活原力】–高濃縮蔓越莓私密益生菌植物膠囊
