目錄 2024年3款高濃度魚油推薦品牌TOP.2 我需要吃魚油嗎？魚油功效是什麼？ 魚油什麼時候吃？ 魚油怎麼選?…

人生有三分之一的時間應該在睡眠中度過，但你是否「躺了30分鐘，還沒睡著？」「每晚醒來好幾次，睡眠品質很差？」「比預設的時間早起？」 國外的一項研究指出，有50%~70%的失眠者是因為睡眠品質差，很容易在夜間醒來；35%~60%是難以入睡；20%~25%則是根本睡不飽。（註）現在的人因為工作忙碌，生活壓力、情感壓力、課業壓力等因素，很容易造成失眠的問題。根據台灣睡眠醫學學會2019年調查，固定白天上班族的慢性失眠高達10.7％，輪班的失眠比例是固定白天上班族的2.18倍之多，平均每5天就有1天失眠。 營養師就提供5大助眠的營養素…

根據2021年衛福部公布國人的十大死因中，與心血管疾病相關的「心臟病」跟「高血壓」就佔了2名，顯見三酸甘油脂、膽固醇等健康問題是大家必須重視的議題，為了讓身體持續保持健康，除了改善自身的飲食生活型態、維持運動習慣，進一步還會透過保健食品獲取營養，而在這眾多的保健食品當中，針對於心血管的保養，魚油是常見的營養補給選擇之一，魚油裡的Omega-3脂肪酸，包含了DHA及EPA是什麼？透過本文，將針對EPA魚油做更深入的介紹，除了讓你了解EPA功效，還會告訴你哪些人最適合補充EPA，並掌握挑選營養品的要點。  EPA是什麼？魚油中的一項重要成分 魚油最主要的成分是Omega-3脂肪酸，其中除了包含可助於呵護眼睛以及促進思考的DHA，還有另一個重要營養素EPA，EPA具有清理血管、降低血脂以及保護心血管的能力因此還擁有「血管清道夫」之稱號，而由於DHA和EPA這兩種營養素人體無法自行合成，因此都需要透過飲食的方式補充。  認識4大常見EPA魚油功效 雖然知道EPA對心血管疾病患者很有幫助，不過具體而言有哪些好處？此外又還有哪些功效？以下將一一介紹： EPA魚油功效1.降低血脂 EPA可以幫助調節血脂，降低體內三酸甘油酯的功效，進一步幫助調節血管的健康，降低罹患冠狀動脈疾病的風險。 EPA魚油功效2.減少血栓 可幫助抑制花生四烯酸（arachidonic…