葉黃素推薦

2024葉黃素推薦品牌，吃葉黃素、花青素和蝦紅素對眼睛好處與差別？

　目錄 2024葉黃素推薦排名TOP.3 葉黃素功效 我需要補充葉黃素嗎 要挑葉黃素、花青素還是蝦紅素 　花青素功效 　蝦紅素功效 葉黃素推薦3大亂象 必看葉黃素推薦的5大關鍵…
益生菌推薦品牌評比

2024年腸胃益生菌推薦與評價，吃益生菌功效與好處？

　目錄 2024年2款益生菌推薦 益生菌是如何對我們產生幫助 補充益生菌有哪些功效與好處…
魚油推薦品牌評比

2024年魚油PPT/Dcard推薦與評價，吃魚油的功效與好處?

　目錄 2024年3款高濃度魚油推薦品牌TOP.2 我需要吃魚油嗎？魚油功效是什麼？ 魚油什麼時候吃？ 魚油怎麼選?…
替代文字＝吃B群的好處

累了就吃顆B群？什麼人不能吃B群？B群過量的副作用？

想要在忙碌的現代生活中時刻維持健康和充沛能量嗎？攝取足夠的維生素B群是實現這個目標的重要關鍵！吃B群有許多好處，但是你知道它們有哪些種類、功效以及適合哪些人嗎？就讓營養師透過本文幫助您快速在5分鐘內瞭解不同維生素B群的攝取重點、食用建議以及如何在日常生活中適量攝取，迎接健康活力每一天。 維生素B群是什麼？認識B群有哪些種類 B群是由維生素B1、維生素B2、菸鹼素、泛酸、維生素B6、⽣物素、葉酸、維生素B12等8種水溶性營養素共同組成，除了可以促進新陳代謝，這些營養素也在協助將食物轉化為能量的過程中發揮重要作用，是幫助人體保持每天精力充沛、維持身體健康及調節生理機能的重要輔酶。 不同B群種類有哪些功效與好處？ 適量的攝取維生素B群可以為健康帶來多項好處，下方以表格統整組成B群的8種營養素分別有哪些功效及好處，適量的攝取維生素B群是可以為健康帶來多項的好處：維生素名稱 好處及功效維生素B1 ●…
瑪卡是什麼？

黑瑪卡是什麼？吃黑瑪卡的功效與副作用？黑瑪卡怎麼吃才有效？

中年男性往往因工作繁忙或年齡增長，降低身體活力，下班後難以投入感情生活，導致伴侶間的關係漸趨疏遠，想重拾恩愛加深彼此羈絆，卻又力不從心。你可以考慮補充黑瑪卡來幫助你重燃愛的火花。黑瑪卡被譽為增加男性魅力的保健食品，其功效廣受好評，不僅提升夜間精力還能調理身體，接下來就讓本文介紹黑瑪卡功效，與常見的食用問題，一起來認識瑪卡神奇的功效和食用注意事項吧！  瑪卡是什麼？滋補強身的營養食品 瑪卡，又名為秘魯人參（Peruvian…
吃維他命D3好處有哪些？

哪些人需要吃維生素D？維他命D3的功效、副作用與如何補充?

維他命D是我們身體所需的關鍵營養素之一，扮演著許多重要功能的角色。但隨著生活改變和室內活動增加，缺乏日曬導致維他命D不足，成為一個普遍的健康問題。然而，很多人對於維他命D的認識有限，不清楚缺少會對身體造成的影響。本文將向您介紹吃維他命D對身體的益處以及缺少時會產生的症狀，並請營養師介紹正確吃法，幫助你在日常生活中維持營養平衡。 維他命D是什麼？維持生命的重要營養素 維生素D（calciferol）由於可以透過照射陽光，來驅使皮膚合成維生素D3，因此也被稱為「陽光維生素」。除了曬太陽之外，也可以透過食用植物來源補充D2（ergocalciferol）或動物來源補充D3（Cholecalciferol），再經由肝臟以及腎臟協助，轉變成身體可以運用的活性維他命D。 吃維他命D3好處有哪些？4大功效幫助維持身體循環 維他命D3對於身體的健康和功能發揮著重要作用。以下是一些維他命D3的主要好處： 維他命D3好處1：促進骨骼健康 維他命D3有助於鈣和磷的吸收，協助運送營養物質到骨質中，促進骨骼以及牙齒的發育和預防骨質疏鬆。加強骨質硬度減少跌倒時的骨折風險。 維他命D3好處2：調節體內激素 由於維他命D3可以調解血液中的鈣平衡，因此對於維持甲狀腺激素平衡，以及對胰島素分泌也有一定的幫助。維生素D也是一種具有多重生理作用的荷爾蒙，用以協調細胞間的作用。 維他命D3好處3：維持血鈣平衡 維他命D3協同副甲狀腺素可以調節血液中鈣和磷的濃度，當血液中鈣含量過低，從骨鈣中釋出鈣進入血液中，防止神經組織過度興奮產生抽蓄，或是將多餘的血鈣帶到骨頭中保存。 維他命D3好處4：維持肌肉、神經系統正常 維他命D3對於肌肉收縮和放鬆調節，以及肌肉力量有一定的影響，同時也能與神經系統的傳遞、保護有正相關，是維持肌肉和神經系統正常運作不可或缺的營養素。 維他命D不足身體會產生哪些跡象？ 衛福部「「國人膳食營養素參考攝取量」指出，50歲以下每日需攝取400…
蔓越莓功效大解密

蔓越莓不能和什麼一起吃?女性吃蔓越莓功效與好處？蔓越莓錠什麼時候吃?

相信大家對蔓越莓都不陌生，很多誘人的甜點中都會加入蔓越莓來增添風味，網路上有關吃蔓越莓好處的資料也非常多，不過你知道蔓越莓中的營養素有哪些嗎？要吃多少才有足夠的防護力？接下來就跟著營養百科團隊一起認識蔓越莓，並由專業的營養師為你解答吃蔓越莓的相關問題。 蔓越莓小檔案 蔓越莓也稱作蔓越橘或小紅莓，英文名為Cranberry，是一種生長在北半球溫帶地區的常綠灌木植物，蔓越莓約會在每年9～10月入秋時開花結果，表皮及果肉皆呈現鮮紅色，直接吃味道酸澀，一般都會加工後販售，過程中會加入大量糖分中和酸澀，製作出帶有酸甜滋味的蔓越莓果汁、果醬以及蔓越莓酒等產品。因此在吃市面上的蔓越莓製品時，同時也要注意糖分的攝取量，防止吃下太多精製糖吸收過多熱量，造成身體負擔。 吃蔓越莓好處有哪些？ 蔓越莓中含有豐富的維生素C、青花素、兒茶素、礦物質等營養，早在17世紀時就被北美洲人當成滋補強身、促進食慾的健康食品。根據研究指出，蔓越莓中的A型前花青素，能降低壞菌在私密處的附著力，有效預防女性私密處以及泌尿道感染。此外，也有外國研究指出接受根除幽門螺旋桿菌療法的患者，定時補充蔓越莓膠囊，能增加體內幽門螺旋桿菌的死亡率，加快患者的療程。 哪些人適合吃蔓越莓？上文中，我們知道了蔓越莓對預防女性私密處有實質作用，尤其在台灣潮濕的環境下，女性朋友們更應該做好自身私密處養護，如果有以下生活習慣的人，營養百科建議可以定期補充蔓越莓保健品，呵護私密處。…
維生素K

維生素K是什麼?維生素K缺乏症狀?維生素K2功效與副作用?

維生素K是鮮少被注意到的脂溶性維生素，我們都知道鈣和維生素D對骨骼的重要性，但相信大部分的人不知道維生素K是維持骨骼健康的必須營養素。光有鈣跟維生素D沒用，最後重要的一步，還必須依靠維生素K 維生素K是什麼 維生素K為一種脂溶性維生素，但體內儲存量很低，如果沒有規律地從飲食攝取，很快就會消耗完畢。自然界存在兩種形式的維生素K：phylloquinone又稱維生素K1，存在於植物當中；menaquinones又稱維生素K2，由正常腸道細菌合成。人工合成的維生素K：menadione，稱為維生素K3。 維生素K食物 天然維生素K主要的食物來源為全穀類和綠色蔬菜，像是菠菜、萵苣、甘藍菜等。肝臟、乳酪、蛋黃，納豆及牛奶也富含維生素K。 綠葉蔬菜是我們維生素K的主要來源，像是莧菜、青江菜、菠菜和地瓜葉等，維生素K含量高於…
缺鈣吃什麼之前需先認識缺鈣主因

常見缺鈣症狀與發生原因?缺鈣怎麼辦?如何補充鈣質最有效?

根據衛福部每日鈣攝取量建議，成年人每…
B群功效

什麼人不能吃B群？吃B群的功效與副作用?那些食物有B群?

圖片來源：istock 想必大家會吃B群的第一個原因就是身體疲累，上班打不起精神吧？但你知道B群功效不只是提神嗎？B群還參與人體許多代謝反應，好處非常多，只不過市售B群非常多，吃不對可能會有副作用。因此，今天業界資深營養師特地為大家講解B群功效、副作用以及什麼人不能吃B群。吃B群功效與好處 B群是由8個營養素共同組成，分別是B1、B2（核黃素）、B3…