分類	來源	功效
蜂蜜	花蜜與分泌物發酵的產物	添加於食物
蜂膠	分泌物混合樹脂、蜂蠟等產物	消炎、抗菌、抗病毒等
蜂王乳	工蜂分泌的白色乳狀物質	幫助緩解更年期症狀

蜂膠功效有哪些？

就像打造一座天然堡壘，蜂膠裡上百種有效成分，可以有效保護蜂巢裡幼蜂、成蜂及蜂后的安全。其中所含的多酚類，可以用來捍衛我們呼吸的第一道防線。守護喉嚨、呼吸道健康，對抗環境病菌感染，達到消炎、抗菌、抗病毒、提升保護力、舒緩喉嚨疼痛，以及調節生理機能的作用。

【延伸閱讀】蜂膠功效是什麼？怎麼吃？要注意5大禁忌！營養師整理懶人包

蜂膠推薦 3 大法則

覺得市售蜂膠產品玲瑯滿目，不知從何看起嗎？

台灣營養百科特別為大家精選出 3 個蜂膠推薦挑選心法：

1. 有效多酚類精準定量

目前市場上的蜂膠，多半以「總類黃酮」來定義蜂膠的好壞，但這其實不符合精準科學的精神。你知道蜂膠所含的類黃酮多達上千種嗎？如果把有用的、沒有用的類黃酮都一起算進來，用總量定義蜂膠是否有效，的確是相對粗糙的認定方式。而以目前台灣的蜂膠來說，有精準定位的只有PPN6(含6種有效多酚)及PPLS，這兩種而已。

2. 是否具有人體實證文獻

許多蜂膠都會強調成分的調節能力，然而唯獨擁有人體證實文獻的蜂膠，才能真正對呼吸道有實際幫助。

3. 不含丙二醇、多環芳香烴危害物質

多環芳香烴(PAHs) 已是歐盟公告，常見在蜂膠裡的致癌物，因此選擇蜂膠時，也要留意廠商是否提供多環芳香烴(PAHs)的檢驗報告。此外蜂膠成份中常見的「丙二醇」，根據歐盟文獻顯示，長期補充對孩童也可能造成危害，因此挑選蜂膠時一定要避免這兩個物質。挑選時可以留意蜂膠是否使用M.E.D.萃取，這個專利萃取方式，除了可以保有蜂膠中的多酚化合物之外，也可以有效移除蜂膠內像是多環芳香烴 (PAHs) 這類的潛在汙染物，是台灣營養百科團隊目前看到市場上較優質的萃取方式。

適合補充蜂膠的 5 大族群

1.時常出入公共場所、與多人接觸的族群

像是業務、服務業、交通業這樣需要長時間接觸人群，相對接觸環境風險也較高，適合每天補充蜂膠來增加保護力。

2. 就學中的孩子

學校是同儕集體活動的環境，容易因為環境病菌而引起交互感染。除了提醒孩子勤洗手之外，早晚補充蜂膠，也可以幫助守護呼吸道健康。

3. 銀髮族

銀髮族在保護力和復原力方面，較不如年輕人來的強健，透過蜂膠的補充，幫助銀髮族增加環境的防禦力是不錯的方式。

4. 安排出國行程的人

疫情解封後許多人都會選擇出國遊玩，而在國外最擔心的就是身體出現不適、感冒的狀況。隨身攜帶蜂膠，可以幫助你維持最佳狀態，並在喉嚨卡卡時協助你即刻應援。

5. 因感冒而引起上呼吸道不適的人

蜂膠主要針對呼吸道保健，可以幫助消炎、殺菌，對於上呼吸道的保護十分有幫助喔！

蜂膠怎麼吃？什麼時候補充最好？

蜂膠主要有兩種補充方式，若是對於味道比較敏感的人，可以將蜂膠接滴入溫開水中服用；也可以將蜂膠直接滴入口中，含一下再吞下。除此之外，建議可以參考產品外包裝的食用方式做補充。

食用蜂膠的時間可以選擇早上出門前，以及晚上回家之後，各補充一次，這樣蜂膠的保護力會比較全面喔！

接下來台灣營養百科團隊就要幫大家開箱市售8款蜂膠產品囉~

市售8款蜂膠推薦品牌評測、功效總整理

《營養師輕食PPN6金蜂膠》

團隊推薦度：★★★★★ 5顆星
價格：1280元/30ml
劑型：滴劑
蜂膠種類：金蜂膠
蜂膠來源：義大利米蘭
成分：甘油、蜂膠萃取物、水
萃取方式：M.E.D.專利多動態萃取製程
有效成分定量：有，PPN6 25%
是否含丙二醇：無
是否提供第三方檢驗：重金屬、微生物、塑化劑、雌激素、致癌物（多環芳香烴）
文獻與獎項：人體2篇、國際13篇；IPRG國際蜂研獎
食用方式：每天早晚各一滴管

營養師輕食PPN6金蜂膠，是由台灣知名營養師江欣樺研製，產品使用的是義大利米蘭的「金蜂膠」，也是目前台灣少見有精準定量的蜂膠，使用M.E.D.專利多動態萃取製程，定量出6種有效多酚類黃酮，成分本身也取得了2篇人體實證、13篇文獻支持，能大幅降低不悅因子，可以說是相當厲害！

官網說明提到，每日補充2滴管，可攝取到PPN6的總多酚量為12mg，有用劑量標示的十分明確，並非在總類黃酮量上琢磨，這部分台灣營養百科團隊給予高度的肯定！

在成份與檢驗方面，這款PPN6金蜂膠是少數無添加丙二醇的蜂膠，在重金屬、微生物、塑化劑、雌激素，甚至是歐盟公告的致癌物－PAHs多環芳香烴，營養師輕食也自主性的提供最新檢驗報告，是這次評測8支產品中，唯一提出檢驗數據的產品。

團隊實測這款蜂膠的食用口感，入口後有淡淡的甜味(成份確實沒有添加物)，而且沒有蜂膠常見的苦澀、辛辣感，大大翻轉一般人對於蜂膠氣味的刻板印象，這點讓台灣營養百科團隊相當驚艷，是本次評測品項中表現最好的產品。

《COMVITA康維他 PFL15 蜂膠萃取精華液》

團隊推薦度：★ 1顆星
價格：1580元/25ml
劑型：滴劑
蜂膠種類：一般蜂膠
蜂膠來源：紐西蘭
成分：丙二醇、蜂膠
萃取方式：官網未提供
有效成分定量：官網未提供
是否含丙二醇：有
是否提供第三方檢驗：官網未提供
文獻與獎項：無
食用方式：每次食用12-15滴，一天1~3次

COMVITA康維他 PFL15 蜂膠萃取精華液，使用來自紐西蘭的蜂膠，根據紐西蘭法規敘述，是禁止蜂農餵食蜜蜂抗生素的，以蜂製品來說，紐西蘭是相對嚴謹的國家。

不過這款蜂膠在成份方面上並沒有針對有效多酚類精準定量，因此實際的幫助性並不明確；除此之外也含有丙二醇的成分，補充上相對有風險。由於是進口產品，外包裝都是英文標示，對於一般消費者來說，可能需要花一些時間閱讀。

實測蜂膠的食用口感，一入口有微微蜜香，隨之而來有明顯苦味，伴隨著辛辣感，如果是直接滴入口中服用可能會比較強烈，建議搭配白開水服用。

《達摩本草超臨界巴西頂級綠蜂膠》

團隊推薦度：★★ 2顆星
價格：1290元/60顆
劑型：膠囊
蜂膠種類：綠蜂膠
蜂膠來源：巴西
成分：超臨界綠蜂膠萃取粉末、燕麥纖維
萃取方式：超臨界萃取
有效成分定量：官網未提供
是否含丙二醇：無
是否提供第三方檢驗：農藥、重金屬、塑化劑檢驗
文獻與獎項：無
食用方式：每日1次，餐後食用2顆。加強保養可提升至2次。

達摩本草超臨界巴西頂級綠蜂膠，本身使用的是巴西的「綠蜂膠」，槲皮素(生物類黃酮含量)高達40mg/ml，根據官網資料表示，是德國藥典制定為最高等級的綠蜂膠。

雖然綠蜂膠在類黃酮含量上有做定量，但團隊發現在官網資料上，並沒有提到綠蜂膠劑量實際添加了多少？另一方面也並沒有看到產品針對有效多酚類做的精準定量，這點我們認為品牌應該要補上。

看到這裡你可能會想，這款蜂膠是本次評測中唯一的膠囊劑型，對於懼怕蜂膠味道的人應該是一大福音吧？但台灣營養百科團隊必須殘忍地告訴大家，膠囊被我們吞入後就會直達腸胃，並無法發揮它悍衛呼吸道的功效，單就這點來說，這款產品的實際幫助性有多少，就是個問號了。

《澳洲Natural Life蜂膠液40%》

團隊推薦度：★★ 2顆星
價格：1200元/25ml
劑型：滴劑
蜂膠種類：一般蜂膠
蜂膠來源：澳洲
成分：甘油、蜂膠萃取物、純水
萃取方式：官網未提供
有效成分定量：官網未提供
是否含丙二醇：否（但官網未提供檢驗資料）
是否提供第三方檢驗：官網未提供
文獻與獎項：無
食用方式：每日5～10滴

澳洲Natural Life蜂膠液這款蜂膠產品，主要強調每瓶蜂膠含量為40%，並且無添加酒精、香料或防腐劑，不過在成份上團隊們並沒有看到針對有效多酚類精準定量，算是比較可惜的地方。

此外這款蜂膠由於是進口產品，外包裝以全英文標示為主，關於商品訊息消費者會需要花一些時間來閱讀。

實測蜂膠的食用口感，相較於其他含有丙二醇的蜂膠來說，比較不辣口，不過還是有一股蜂膠囊見的苦味，整體來說還是比較不好入口，建議在意味道的人可以搭配白開水一起服用。

《大醫生技超臨界萃取巴西綠蜂膠》

團隊推薦度：★★★ 3顆星
價格：980元/30ml
劑型：滴劑
蜂膠種類：綠蜂膠
蜂膠來源：巴西
成分：綠蜂膠、丙二醇
萃取方式：超臨界萃取
有效成分定量：官網未提供
是否含丙二醇：有
是否提供第三方檢驗：重金屬、微生物、塑化劑和乙醇檢驗
文獻與獎項：無
食用方式：每次1滴管，每天1～2次

大醫生技是台灣老字號的保健品牌，這款蜂膠產品主要使用的是巴西的「綠蜂膠」，並搭配超臨界萃取技術來提升蜂膠的精純度。

根據官網的資訊表示，每1毫升的蜂膠含有28毫克的類黃酮，這部分算是蠻高的，可惜台灣營養百科團隊在資料上沒有看見這個定量，到底是屬於哪一種類黃酮，因此無法判斷是否有明確的幫助。

實測蜂膠的食用口感，入口後辛辣味十分明顯，雖然沒有苦味，但是刺激感還是讓人不太能接受，建議還是配著白開水一起吞飲，味道上會比較不這麼衝擊。

《斯薇康台灣綠蜂膠》

團隊推薦度：★★★★ 4顆星
價格：1150元/30ml
劑型：滴劑
蜂膠種類：綠蜂膠
蜂膠來源：台灣
成分：台灣綠蜂膠、龍眼蜂蜜、丙二醇
萃取方式：多段式萃取技術
有效成分定量：PPLs (但未提及定量相關資訊)
是否含丙二醇：有
是否提供第三方檢驗：農藥、西藥檢驗
文獻與獎項：無
食用方式：每次1/3滴管的劑量。

斯薇康這款蜂膠產品使用的是台灣「綠蜂膠」，特別選用一年中5~7月份所採集的蜂膠原塊，搭配獨特的兩段式萃取讓蜂膠的成分更精純，本身也額外添加龍眼蜂蜜增加產品風味。

包裝上標示每1毫克包含92毫克的總類黃酮，並且特別提到含有效成分PPLs。不過台灣營養百科團隊在官網上僅看到「總類黃酮」的檢驗報告，並沒有針對有效成分PPLs含量提出相關說明，這點是比較可惜的，建議品牌可以補上。

實測蜂膠的食用口感，剛入口時有一種溫熱感，口腔中苦味與辛辣感並不會太強烈，口味相對平和，推測是因為成份上有添加龍眼蜂蜜，幫助平衡口感的原因。

《Dr. Vitamin台灣綠蜂膠Propolis》

團隊推薦度：★★ 2顆星
價格：1680元/25ml
劑型：滴劑
蜂膠種類：綠蜂膠
蜂膠來源：台灣
成分：台灣綠蜂膠、食品丙二醇萃取液、蜂蜜
萃取方式：官網未提供
有效成分定量：官網未提供
是否含丙二醇：有
是否提供第三方檢驗：農藥、重金屬和塑化劑檢驗(逐批檢驗)
文獻與獎項：無
食用方式：每次1/3滴管的劑量。

Dr. Vitamin台灣綠蜂膠是台灣知名腎臟科醫師-江守山師所監製的，根據官網的資訊顯示，該產品的類黃酮含量每1ml高於20mg，屬於德國藥典制訂蜂膠標準中的頂級蜂膠，此外網站也針對重金屬、塑化劑、農藥等提供逐批檢驗的報告，在自主性更新第三方檢驗這一部分，台灣營養百科團隊給予很高的肯定。

不過如同前面提到有效多酚類精準定量的資訊，在這款蜂膠的官網說明與第三方檢驗數據上，並沒有看到，若有相關資訊建議品牌可以補上，對於蜂膠功效上也會比較具體一些。

實測蜂膠的食用感受，這款產品因為有額外添加蜂蜜，味道上相對比較溫順，不苦也不辣，團隊認為是一般人比較能夠接受的味道。

《HAC永信台灣綠蜂膠》

團隊推薦度：★ 1顆星
價格：440元/ 10ml
劑型：噴劑
蜂膠種類：綠蜂膠
蜂膠來源：台灣
成分：食品級丙二醇、台灣綠蜂膠PPLs萃取精華液（食品級丙二醇、台灣綠蜂膠萃取物）、L-薄荷腦、蔗糖素（甜味劑）
萃取方式：多段式萃取
有效成分定量：PPLs (但未提及定量相關資訊)
是否含丙二醇：有
是否提供第三方檢驗：官網未提供
文獻與獎項：無
食用方式：每日1～3次，每次1～5下噴入口中

HAC永信台灣綠蜂膠是台灣藥品大廠永信藥品推出的保健食品，是這次評測中唯一是噴劑型的蜂膠產品，10ml的輕巧容量方便隨身攜帶，$440的價格以初次接觸蜂膠的消費來說相對親民。不過須留意噴劑容易因為蜂膠的特性，在使用一段時間後容易造成噴嘴阻塞，導致可能無法食用到建議用量。

根據官網的說明，這款產品主要使用的是台灣的「綠蜂膠」，並且含有有效多酚PPLs，可惜官網並沒有提到總多酚的含量，這點是台灣營養百科團隊覺得比較可惜的，建議品牌可以補上。

實測蜂膠的食用感受，這款產品由於有添加薄荷腦、蔗糖素(甜味劑)，因此在口感表現上相對順口不嗆辣，但是還是建議添加物這部分能不加就不加。

【延伸閱讀】蜂膠功效統整｜5分鐘認識金、綠蜂膠的成分、功效、食用方式及禁忌

2024年市售8款蜂膠推薦比較表

綜合以上8款蜂膠產品的分析比較，台灣營養百科團隊也為大家製成了比較圖表，方便大家對照 :

2024年2款蜂膠推薦品牌TOP.2

營養師輕食PPN6金蜂膠
斯薇康台灣綠蜂膠

經過本此的評選結果，台灣營養百科團隊一致認為：

《營養師輕食PPN6金蜂膠》這項產品，
無論在功能性、安全性以及食用感受上，都是本次8家品牌中表現最優異的產品。

本次評測文章中，台灣營養百科團隊對於其他產品所提出的建議，也希望可幫助到各大品牌，持續的更新優化產品資料，讓消費者可以更清楚的了解到蜂膠對於健康的幫助！

蜂膠禁忌與注意事項

最後台灣營養百科團隊也藥提醒大家，並非所有人都適合補充蜂膠，以下族群使用請小心：

1. 對蜜蜂製品過敏者。

2. 三歲以下兒童。

3. 孕媽咪及正在哺乳，補充前請先諮詢醫師。

4. 免疫系統失調者、具有特殊疾病或服用藥物的患者，補充前請先諮詢醫師。

以上為【台灣營養百科團隊】針對市售8款人氣蜂膠產品的比較分析，希望可以提供客觀且正確的選購法則，讓你補充到真正對健康有幫助的蜂膠產品！

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2024年市售蜂膠推薦，蜂膠怎麼吃才有效?吃蜂膠的功效與好處

2024年2款蜂膠推薦品牌TOP.2

營養師輕食PPN6金蜂膠

斯薇康台灣綠蜂膠

蜂膠是什麼？

蜂膠、蜂蜜、蜂王乳有什麼不同？

蜂膠功效有哪些？

改善感冒症狀（例如喉嚨痛、發燒等）

抑制病毒入侵（例如 COVID-19）

改善牙周病、減少牙齦出血

保護肝臟