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# 台灣營養百科

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## 文章

- [2026年腸胃益生菌推薦與評價，吃益生菌功效與好處？](https://www.dietician.news/8117) - 2026年腸胃益生菌PPT/Dcard推薦與評價，吃益生菌功效與好處？威德、營養師輕食、威德益生菌介紹，研究顯示每包至少要有100億以上的保證菌數，才能夠達到調整體質的效果。
- [花青素是什麼?吃花青素功效與副作用?花青素要吃多久才有效？](https://www.dietician.news/7390) - 改善眼睛乾澀、降低眼壓可吃花青素?花青素建議攝取量與要吃多久？如果你有經常在做葉黃素比較，你會很常看到葉黃素搭配山桑子、黑醋栗、智利酒果等富含花青素的產品。
- [葉黃素是什麼？葉黃素怎麼吃才有效？葉黃素飲比葉黃素膠囊更有效嗎？](https://www.dietician.news/7470) - 葉黃素飲比葉黃素膠囊更好吸收？葉黃素怎麼吃？葉黃素挑選法則，葉黃素為一種類胡蘿蔔素，是一種天然的黃色色素，人體無法自行合成，必須從食物中攝取
- [乳酸菌與益生菌的差別？市售益生菌常見種類有哪些？乳酸乳桿菌屬與雙歧桿菌屬差別?](https://www.dietician.news/8329) - 常見益生菌種類有哪些？乳酸菌與益生菌的差別？益生菌挑選原則，反而成為消費者最苦惱的問題。本文將深入討論益生菌挑選方法，為各位介紹常見的益生菌種類以及益生菌挑選5大原則，協助各位找到合適的益生菌。
- [2024年營養師推薦葉黃素，吃酵母鋅與硒有助眼睛保健嗎？如何挑選葉黃素?](https://www.dietician.news/7712) - 2024年葉黃素推薦與評價心得，如何挑選葉黃素?吃酵母鋅與硒有助眼睛保健嗎？單純補充葉黃素就足夠？還是需要補充其他營養成分做輔助，才能夠全面性保護我們的眼睛？今天就由我為大家整理挑選葉黃素的3大重點關鍵，協助你找到合適的產品。
- [護眼食物推薦，葉黃素不能跟什麼一起吃？葉黃素早上吃還是晚上吃?](https://www.dietician.news/8926) - 保養眼睛是現代人相當重視的一個問題，而葉黃素的護眼功效也為人所知。不過大多數人都不太了解葉黃素什麼時候吃才有最好的吸收效率，導致身體沒有吸收足夠的營養素，白白浪費養分，感覺吃再多的葉黃素都沒有用，因此本文將介紹葉黃素吃法跟時機，以及日常中可以透過飲食補充的護眼食物，讓讀者暸解如何吃才能更好的吸收葉黃素，並在日常飲食中輕鬆地補充護眼營養素。
- [胃食道逆流症狀有那些與發生原因?胃食道逆流如何舒緩與改善？](https://www.dietician.news/7958) - 發生胃食道逆流怎麼辦？胃食道逆流症狀有哪些?發生原因與舒緩改善？胃食道逆流就是指下食道括約肌無法好好的緊閉，導致混有胃酸的食糜逆流到食道，侵蝕了食道黏膜細胞。
- [芝麻素是什麼？若失眠吃芝麻素有效嗎？吃芝麻素的功效與副作用?](https://www.dietician.news/9455) - 芝麻素是什麼？若失眠吃芝麻素有效嗎？吃芝麻素的功效與副作用?功效有哪些，失眠吃芝麻素有科學根據嗎？芝麻素要吃多少？有副作用嗎？就讓營養師來好好介紹芝麻素的功效。
- [2024年減肥/瘦身營養品推薦，吃白腎豆、甲殼素、紅花籽對減重瘦身有用嗎？](https://www.dietician.news/8005) - 2024年減重營養品推薦，想減重吃白腎豆、甲殼素、紅花籽等食品有用嗎？台灣常見的減重產品玲瑯滿目，減重也是各大品牌相繼開發的重點產品之一。
- [2024年助眠營養素推薦，吃色胺酸、維生素D、魚油、維生素B群可改善失眠嗎?](https://www.dietician.news/6710) - 晚上睡不著、失眠怎麼辦？2024年助眠營養素推薦與評價心得，可吃色胺酸、維生素D、魚油、維生素B群，色胺酸是合成血清素(serotonin)主要成分，血清素為神經重要的傳導物質，在晚上轉換成褪黑激素，幫助調節心情、食欲、睡眠等功能
- [紅麴是什麼與功效？吃紅麴可降低膽固醇嗎?吃紅麴禁忌、副作用?](https://www.dietician.news/6755) - 吃紅麴可降低膽固醇嗎?血中總膽固醇過高怎辦？紅麴是什麼與功效？補充至少10 mg以上的Monacolin K 健字號紅麴，才是最有效降低血中總膽固醇，進而減少腦中風、心肌梗塞的風險。
- [2024年蔓越莓錠推薦，我需要補充蔓越莓嗎?吃蔓越莓錠功效與副作用?](https://www.dietician.news/8480) - 2024年蔓越莓錠推薦，我需要補充蔓越莓嗎?吃蔓越莓錠功效與副作用?蔓越莓主要生長在北半球氣候較清涼的地區，因富含前花青素、兒茶素、維他命C、礦物質等等，又被稱為「紅寶石」，其中以A型前花青素在預防私密處感染的功效最為顯著。
- [睡覺腳抽筋怎麼辦?抽筋代表缺鈣嗎?緩解抽筋教學](https://www.dietician.news/9296) - 你是不是也是無緣無故就會抽筋的人，若是天氣比較冷，還是長時間待在冷氣房裡，現代人很都常出現抽筋的症狀。其中最令人困擾的時間點就是半夜睡覺抽筋！到底為什麼會抽筋？抽筋是不是吃鈣片就能緩解呢？那又要吃多少鈣才可以呢？讓專業團隊來告訴你！
- [吃蜂膠功效與禁忌?蜂膠如何挑選?蜂膠如何吃與何時吃才有效果?](https://www.dietician.news/8086) - 蜂膠如何吃與何時吃才有效果?好的蜂膠如何挑選？吃蜂膠的禁忌 ，蜂膠含有多種多酚類，不僅可以抑制病毒、細菌感染，還可以當作漱口水使用，殺死口腔壞菌，降低口臭，維持牙齒的健康
- [長青春痘的原因？長痘痘可吃什麼保健食品？預防青春痘食療教學](https://www.dietician.news/7682) - 長青春痘的原因？長痘痘可吃什麼保健食品？預防青春痘食療教學，在台灣就有超過7成的青少年面對痘痘問題，而且部分青少年可能因為怕自己臉上長痘痘被同學嘲笑而心理受傷，造成社交障礙。
- [骨質疏鬆症檢查方式與骨質密度正常值?孕婦在懷孕與哺乳期如何補充鈣？每日鈣的攝取量?](https://www.dietician.news/6751) - 骨質疏鬆症檢查方式與骨質密度正常值?孕婦在懷孕與哺乳期如何補充鈣？每日鈣攝取量?鈣質是人體中非常重要的營養素，可以維持骨骼與牙齒的正常發育與健康，人體內99%鈣質分佈在骨骼、牙齒以及其他身體組織中
- [經痛怎麼辦？緩解生理痛營養素推薦，經痛可以吃冰、喝咖啡嗎？](https://www.dietician.news/7280) - 為什麼會經痛？經痛可吃什麼營養素？經痛如何舒緩與可以吃冰嗎？？，若時常經痛，建議要先尋求醫師協助，確認經痛原因是屬於「原發性」或者「續發性」
- [葉黃素什麼時候吃？葉黃素要吃多久才有效?一天攝取量多少?](https://www.dietician.news/7083) - 葉黃素什麼時候吃效果最好？葉黃素一天劑量要吃多少才有效？10毫克游離型葉黃素搭配2毫克玉米黃素一起使用，對於眼睛的保養效果才會好。
- [游離型葉黃素與酯化型葉黃素的差異?補充葉黃素功效與副作用？](https://www.dietician.news/8937) - 游離型葉黃素與酯化型葉黃素的差異?補充葉黃素功效與副作用？網路評比文中常說的游離型葉黃素／酯化型葉黃素又有哪些差異？以下將由營養百科團隊介紹葉黃素成分、補充好處、正確吃法與注意事項，帶您逐步瞭解如何透過葉黃素來保持雙眼的明亮、健康。
- [金蜂膠、綠蜂膠是什麼與功效?蜂膠什麼時候吃最好與正確食用方式？](https://www.dietician.news/8859) - 金蜂膠、綠蜂膠是什麼與功效?蜂膠什麼時候吃最好與正確食用方式？蜂膠（Propolis）是一種被人們廣泛使用的天然產品，蜜蜂採集植物樹脂後，會與唾腺分泌物混合成蜂蠟後塗抹在蜂巢上，是保護幼蜂、成蜂及蜂后安全
- [什麼是胃脹氣與腸脹氣?發生原因與症狀?胃脹氣可以吃益生菌嗎？](https://www.dietician.news/7968) - 什麼是胃脹氣與腸脹氣?發生原因與症狀?胃脹氣可以吃益生菌嗎？胃脹氣大部分是飲食、喝水之後，上腹部會出現脹脹的或是壓迫的感覺，可能會讓你感覺到食慾不振、噁心、嘔吐或是疼痛等
- [鼻子過敏、便秘、腹瀉怎麼辦?吃益生菌有效嗎?2024年益生菌挑選教學與推薦](https://www.dietician.news/7727) - 鼻子過敏、便秘、腹瀉問題吃益生菌無效果嗎？2024年益生菌挑選教學與推薦，消費者自以爲廠商標示的菌數就是保證菌數，而廠商也就順水推舟不多做說明。這樣其實廠商也沒說謊，因為他也沒說自己是保證菌數，是你自己認為是保證菌數的。
- [益生菌與酵素的差別?可以一起吃嗎?便秘與拉肚子吃酵素還是益生菌?](https://www.dietician.news/8452) - 酵素與益生菌是什麼？益生菌與酵素的差別?益生菌與酵素可以一起吃嗎？接下來就請借給我們3分鐘來介紹，益生菌與酵素的差別及功效，以及怎麼吃比較好等常見問題，加深大家對這兩種保健食品的認識。
- [什麼人不能吃益生菌?為什麼要吃益生菌?的好處與副作用？](https://www.dietician.news/8374) - 什麼人不能吃益生菌?為什麼要吃益生菌?的好處與副作用？生菌是指吃下後會對人體提供正面效益的微生物，根據不同的菌種能為身體帶來各種好處
- [EPA、DHA是什麼與差異？吃EPA、DHA的功效與副作用?](https://www.dietician.news/8696) - DHA、EPA攝取量多少比較好與搭配？適合補充EPA、DHA的族群，EPA 與 DHA 是存在於 Omega-3 不飽和脂肪酸中的重要營養成分，EPA全名為（Eicosapentaenoic acid），中文名為二十碳五烯酸，
- [消化酵素、代謝酵素素是什麼?吃酵素的好處與副作用?酵素何時吃最有效?](https://www.dietician.news/8498) - 消化酵素、代謝酵素素是什麼?吃酵素的好處與副作用?酵素何時吃最有效?酵素又被稱作「酶」（Enzyme），是在生物體內協助各種營養素分解消化的蛋白質，負責把大分子的食物轉換成小分子，讓人體更容易吸收
- [糖尿病、降膽固醇、預防血管硬化，心血管保健食品推薦，心血管保養該怎麼做?](https://www.dietician.news/7765) - 糖尿病、降膽固醇、預防血管硬化，心血管保健食品推薦，心血管保養該怎麼做?與「心血管疾病」相關的心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病、腎臟疾病，人數加起來卻遠遠高過於癌症。
- [葉黃素不能跟什麼一起吃？吃葉黃素功效與副作用?何時吃最好?](https://www.dietician.news/8290) - 葉黃素不能跟什麼一起吃？吃葉黃素功效與副作用?何時吃最好?吃葉黃素好處是抵抗光線傷害眼睛的重要成分，有過濾藍光的特性，有助於維持視覺活躍性。
- [EPA魚油是什麼?2024年EPA魚油推薦，吃EPA與DHA有那些功效？](https://www.dietician.news/9183) - EPA魚油是什麼?2024年EPA魚油推薦，吃EPA與DHA有那些功效？營養師輕食與DHC精製魚油介紹，OMEGA-6 代謝走向發炎反應，而 OMEGA-3 走向「抗」發炎反應。
- [魚油不能跟什麼藥品一起吃？魚油什麼時候吃最好?睡前吃魚油的好處?](https://www.dietician.news/8690) - 魚油不能跟什麼藥品一起吃？魚油什麼時候吃最好?睡前吃魚油的好處?魚油是從深海魚類中萃取出來的油脂，含有豐富的Omega-3，例如DHA、EPA等多元不飽和脂肪酸，而由於人體無法有效合成這些養分
- [酵素可以天天吃嗎?吃酵素的功效與副作用?酵素可減肥瘦身嗎?](https://www.dietician.news/8175) - 酵素可以天天吃嗎?吃酵素的功效與副作用?酵素可減肥瘦身嗎?酵素（Enzyme）又稱為酶，由蛋白質組成，具有千萬種不同類別，怕熱、怕酸、怕鹼，主要功能為加速體內的化學反應
- [益生元、益生菌、益生質是什麼?為什麼益生菌不應該加「糖」？](https://www.dietician.news/7571) - 益生元、益生菌、益生質是什麼?為什麼益生菌不應該加「糖」？益生元提供益生菌養分，幫助益生菌在腸道中生長、定殖，益生菌利用益生質產生SCFAs，使腸道環境更有利益生菌生存。
- [2024年深海魚油推薦，深海魚油濃度如何計算?魚油怎麼挑選?](https://www.dietician.news/6841) - 2024年營養師推薦魚油！市售魚油比較與挑選教學，單方與綜合魚油差別?OMEGA-3屬於必需胺基酸，身體無法自行合成只能從飲食中攝取，現代人大多會選擇購買魚油來補充Omega-3，營養師教你魚油怎麼挑選…
- [累了就吃顆B群？什麼人不能吃B群？B群過量的副作用？](https://www.dietician.news/8988) - 累了就吃顆B群？什麼人不能吃B群？B群過量的副作用？B群是由維生素B1、維生素B2、菸鹼素、泛酸、維生素B6、⽣物素、葉酸、維生素B12等8種水溶性營養素共同組成
- [眼睛保健食品有哪些？吃葉黃素功效與功效?葉黃素要吃多少？](https://www.dietician.news/7379) - 眼睛保健食品有哪些？吃葉黃素功效與功效?葉黃素要吃多少？補充葉黃素跟現代人常見的困擾，像是眼睛酸澀、眼壓、乾眼等等的情況是沒有關聯的，其實不只是葉黃素，還有其他複方需要注意。
- [B群什麼時候吃最好？B群正確吃法教學，B群一天吃幾顆？](https://www.dietician.news/8944) - B群什麼時候吃最好？B群正確吃法教學，B群一天吃幾顆？B群吃法教學，維生素B群在身體中扮演著極為重要的角色，它能作為輔酶協助將食物中的養分轉換成能量，維持精力和減少疲勞感。
- [DHA、EPA魚油是什麼?功效與差別?魚油濃度怎麼看與挑選?](https://www.dietician.news/8702) - A、EPA魚油是什麼?功效與差別?魚油濃度怎麼看與挑選?在挑選魚油時，可選擇EPA含量較高的魚油當作補充，並建議EPA跟DHA的比例為3比2，較能夠達到明顯成效。
- [什麼人不能吃B群？吃B群的功效與副作用?那些食物有B群?](https://www.dietician.news/8107) - 什麼人不能吃B群？吃B群的功效與副作用?那些食物有B群?B群是由8個營養素共同組成，分別是B1、B2（核黃素）、B3 （菸鹼素）、B5 （泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（葉酸）及B12 。
- [葉黃素何時吃最有效？吃葉黃素功效與副作用?如何挑選葉黃素?](https://www.dietician.news/8869) - 葉黃素何時吃最有效？吃葉黃素功效與副作用?如何挑選葉黃素?葉黃素是一種天然營養素，屬於類胡蘿蔔素的一種，大多為脂溶性營養素存在於蔬果中，尤其深綠色蔬菜中含量最高
- [2024年口服玻尿酸推薦，玻尿酸是什麼?補充玻尿酸的功效與副作用？](https://www.dietician.news/6764) - 2024年口服玻尿酸推薦，玻尿酸是什麼?補充玻尿酸的功效與副作用？玻尿酸學名為透明質酸（Hyaluronic acid，HA），廣泛的存在人體的結構組織和器官，例如：皮膚、關節液、眼睛、血管、大腦等等。我們身體的玻尿酸最主要存在於皮膚
- [吃苦瓜胜肽的副作用、禁忌與功效？苦瓜胜肽要飯前吃還是飯後吃?](https://www.dietician.news/8508) - 吃苦瓜胜肽的副作用、禁忌與功效？苦瓜胜肽要飯前吃還是飯後吃?苦瓜胜肽是一種小分子的胜肽蛋白質，透過特殊技術從苦瓜中低溫萃取而出，由於「胜肽」分子比蛋白質還小，營養更容易被身體吸收。
- [Omega-3是什麼？吃omega-3好處與副作用？Omega-3每日攝取量建議？](https://www.dietician.news/8749) - Omega-3是什麼？吃omega-3好處與副作用？Omega-3每日攝取量建議？Omega 3 魚油主要由不飽和脂肪酸構成，能協助脂溶性維生素的吸收，而進食過程中身體會分泌酵素幫助分解脂肪
- [黑瑪卡是什麼？吃黑瑪卡的功效與副作用？黑瑪卡怎麼吃才有效？](https://www.dietician.news/8707) - 黑瑪卡是什麼？吃黑瑪卡的功效與副作用？黑瑪卡怎麼吃才有效？瑪卡中的氨基酸，能促進肌肉修復、生長，讓選手加快疲勞回復速度，提高運動表現。
- [2024年瑪卡(maca)推薦與評價，吃瑪卡的功效與副作用?瑪卡什麼時候吃有效？](https://www.dietician.news/8189) - 2024年瑪卡(maca)推薦與評價，吃瑪卡的功效與副作用?瑪卡什麼時候吃有效？每天補充1.5公克的瑪卡並持續8周，能顯著提升男性性慾表現，且血中的睪固酮及雌二醇濃度並不會受影響。
- [貧血怎麼辦？貧血症狀、缺鐵發生原因?補血保健食品推薦](https://www.dietician.news/8022) - 貧血怎麼辦？貧血症狀、缺鐵發生原因?補血保健食品推薦，補血食物有哪些?所謂「貧血」，是指血液中的紅血球細胞濃度減少、血色素降低或血液稀薄的狀態，聽起來很難對吧！
- [高血壓可以吃魚油嗎？魚油該如何挑選?如何從飲食補充魚油/Omega-3？](https://www.dietician.news/6566) - 高血壓可以吃魚油嗎？魚油該如何挑選?如何從飲食補充魚油/Omega-3？除非是自己準備三餐或者另外補充魚油，否則大部分人的Omega-3脂肪酸與Omega-6脂肪酸幾乎都是處於失衡狀態，有研究指出若攝取過多的Omega-6脂肪酸很容易造成身體發炎，引發各種慢性病。
- [蔓越莓不能和什麼一起吃?女性吃蔓越莓功效與好處？蔓越莓錠什麼時候吃?](https://www.dietician.news/8983) - 蔓越莓不能和什麼一起吃?女性吃蔓越莓功效與好處？蔓越莓錠什麼時候吃?本文將透過下列6大消費者選購益生菌產品時的常見問題整理，為您逐項解析種種迷思背後的真相，讓您吃得安心又放心。
- [拉肚子可吃益生菌嗎？益生菌需要冷藏/冷凍嗎？益生菌菌數越多越好嗎？](https://www.dietician.news/8466) - 拉肚子可吃益生菌嗎？益生菌需要冷藏/冷凍嗎？益生菌菌數越多越好嗎？消費者選購益生菌產品時的常見問題整理，為您逐項解析種種迷思背後的真相，讓您吃得安心又放心。
- [維生素K是什麼?維生素K缺乏症狀?維生素K2功效與副作用?](https://www.dietician.news/7697) - 維生素K是什麼?維生素K缺乏症狀?維生素K2功效與副作用?維生素K為一種脂溶性維生素，但體內儲存量很低，如果沒有規律地從飲食攝取，很快就會消耗完畢。
- [女性更年期可吃那些保健食品來舒緩及改善？如何舒緩更年期症狀教學?](https://www.dietician.news/7690) - 女性更年期可吃那些保健食品來舒緩及改善？如何舒緩更年期症狀?大約發生在女性45至52歲，卵巢逐漸開始停止製造女性荷爾蒙，會發現經期開始不規則，且月經的量可能忽多忽少，漸漸的一年內不會再有月經。生殖機能會逐漸降低到完全喪失，這段停經前後的過渡期，就稱為更年期。
- [2024年SNQ認證益生菌推薦與評價，營養師教你好的益生菌怎麼挑才有效？](https://www.dietician.news/6853) - 2024年SNQ認證益生菌推薦與評價，營養師教你好的益生菌怎麼挑才有效？國內益生菌相關品質管理與保存技術再創高峰，強調「保證菌數」概念，確保在產品的有效期限內，能夠吃到標示的菌數。過去販售益生菌的廠商只會宣稱「出廠菌數」有上千億，但益生菌經過物流、存放過後
- [益生菌什麼時候吃最有效?早上吃或晚上吃比較好?益生菌正確吃法及食用禁忌](https://www.dietician.news/7096) - 益生菌什麼時候吃最有效?早上吃或晚上吃比較好?益生菌正確吃法及食用禁忌，即使是相同的益生菌，也不會對每個人產生同樣的效果。通常需要2-12週才能明顯感受腸道的變化，建議可以連續使用12週以上。另外，對於一吃就有效的益生菌，可能要注意成分是否有氧化鎂、阿勃勒萃取物、番瀉苷等致瀉成分
- [魚油/omega-3的功效與副作用，魚油什麼時候吃最好?睡前吃魚油好處？](https://www.dietician.news/8667) - 魚油/omega-3的功效與副作用，魚油什麼時候吃最好?睡前吃魚油好處？魚油成分中最重要的就是Omega3，它是一種多元不飽和脂肪酸，由EPA與DHA所組成，攝取適當EPA能有效降低三酸甘油酯以及抗凝血作用，而DHA則有助於思緒靈活、維持晶亮健康
- [花青素是什麼？花青素的功效與副作用？花青素保健食品推薦](https://www.dietician.news/8864) - 花青素是什麼？花青素的功效與副作用？花青素保健食品推薦，「花青素」便時常做為優秀的眼睛保養成分，與葉黃素一起製作成保健食品，而深受上班族、追劇族等族群的喜愛。但是你知道花青素是什麼嗎？或是該如何使用才能更有效？本文將為你一一介紹花青素的定義、功效和好處
- [孕婦保健食品怎麼吃才正確？孕婦保健食品食用順序與營養品推薦](https://www.dietician.news/8743) - 孕婦保健食品怎麼吃才正確？孕婦保健食品食用順序與營養品推薦，許多新手爸媽會以為只有懷孕期間才需要補充營養品，但其實孕媽咪在備孕期間就可以為調理身體做準備。從備孕期、懷孕初期到哺乳期究竟該吃什麼營養品？孕期5階段的營養素補充建議如下：
- [2024年酵素推薦與評價，吃消化酵素能減肥與防止便祕？誰適合吃酵素](https://www.dietician.news/8182) - 2024年酵素推薦與評價，吃消化酵素能減肥與防止便祕？誰適合吃酵素，酵素種類及含量都足量添加，另外複方成分添加苦瓜胜肽及綠原酸，主要針對餐後的新陳代謝和顧胃作用，主副配方同時完整添加，看得出營養師對自身產品的高度要求，相當適合外食族及時常應酬族群。
- [2024年黃素推薦與評價，葉黃素怎麼挑選與怎麼吃最有效？](https://www.dietician.news/6733) - 2024年黃素推薦與評價，葉黃素怎麼挑選與怎麼吃最有效？酵母鋅與硒也保養眼睛嗎？挑選葉黃素教學葉黃素和玉米黃素都是用來預防黃斑部病變的重要成分，如果無法從飲食當中攝取足量，那麼在選擇葉黃素相關的保健食品，必須要注意什麼呢?
- [綜合B群是什麼?B群功效有哪些？綜合B群與單方B群怎麼挑選？](https://www.dietician.news/7707) - 綜合B群是什麼?B群功效有哪些？綜合B群與單方B群怎麼挑選？B群指的不是一種營養素而是由8位B族成員共同組成，即維生素B1、B2、B6、B12、菸鹼酸、泛酸、生物素以及葉酸，分別對應不同的功效
- [2024年蔓越莓錠推薦，蔓越莓錠什麼時候吃?a型前花青素濃度如何看?](https://www.dietician.news/6739) - 2024年蔓越莓錠推薦，蔓越莓錠什麼時候吃?a型前花青素濃度如何看?蔓越莓之所以能夠改善泌尿道感染，主要是因為蔓越莓含有A型前花青素(A-type Proanthocyanidin)。A型前花青素能夠減少大腸桿菌附著在泌尿道的能力，讓大腸桿菌隨尿液排出，減少私密處感染的風險。
- [常見缺鈣症狀與發生原因?缺鈣怎麼辦?如何補充鈣質最有效?](https://www.dietician.news/9076) - 常見缺鈣症狀與發生原因?缺鈣怎麼辦?如何補充鈣質最有效? 除了年長者，成人和孩童也都面臨缺鈣的危機，補鈣成了重要的健康問題，如何判斷自己是否缺鈣？
- [蝦紅素是什麼?吃蝦紅素功效與副作用?蝦紅素什麼時候吃最好？](https://www.dietician.news/8919) - 蝦紅素是什麼?吃蝦紅素功效與副作用?蝦紅素什麼時候吃最好？蝦紅素保健食品以藻類萃取為大宗，而其中的「雨生紅球藻」擁有最高含量的蝦紅素，且藻類屬於植物，素食者也可以放心食用，是營養師最推薦也最適合所有族群，補充營養的蝦紅素原料。
- [2024年維他命B群推薦，B群什麼時候吃?B群的好處、副作用與正確吃法](https://www.dietician.news/9725) - 2024年市售維他命B群推薦與比較-營養師輕食、善存、萊萃美、克補、醫之方維生命B群介紹，究竟Ｂ群功效是什麼？如何挑選Ｂ群？Ｂ群怎麼吃？透過這篇文章，台灣營養百科團隊將提供詳盡的解說
- [色胺酸是什麼？吃色胺酸的功效與副作用?含色胺酸食物排名](https://www.dietician.news/9449) - 色胺酸是什麼？吃色胺酸的功效與副作用?含色胺酸食物排名，色胺酸和其他胺基酸一樣，能夠合成蛋白質。另外，色胺酸也能夠合成血清素、褪黑激素，與神經傳遞、睡眠息息相關。因此，目前市售含色胺酸保健食品，主要都是針對幫助入睡所設計。
- [UC2是什麼?吃UC2的功效與副作用?UC2什麼時候吃最有效？](https://www.dietician.news/8712) - UC2是什麼?吃UC2的功效與副作用?UC2什麼時候吃最有效？UC2是透過特殊專利技術，從雞胸軟骨組織中，以低溫提取的新型關節保養成分，適合膝蓋僵硬、關節活動時會產生疼痛／不適感的族群使用。
- [2024葉黃素推薦品牌，吃葉黃素、花青素和蝦紅素對眼睛好處與差別？](https://www.dietician.news/8719) - 2024葉黃素推薦品牌，吃葉黃素、花青素和蝦紅素對眼睛好處與差別？葉黃素是一種類胡蘿蔔素，與玉米黃素同為視網膜黃斑部的主要成分，黃斑部之所以重要，是因為光線進入眼睛後主要聚集在黃斑部，再將影像呈現在視網膜上，黃斑部是我們視力生成的重要部位
- [2024年UC2推薦品牌，吃UC-II功效與副作用?UC2與葡萄糖胺差別?](https://www.dietician.news/6610) - 2024年UC2推薦品牌，吃UC-II功效與副作用?UC2與葡萄糖胺差別?UC-2全名為Undenatured Collagen Type II，中文翻譯成非變性第二型膠原蛋白，主要使用低溫萃取的方式從雞胸軟骨得到的非變性第二型膠原蛋白，是一種全新保養膝蓋的成分。
- [魚油什麼時候吃最好?睡前吃魚油的好處與副作用?一天魚油攝取量?](https://www.dietician.news/8672) - 魚油什麼時候吃最好?睡前吃魚油的好處與副作用?一天魚油攝取量?魚油是從深海魚類所萃取出來的優質油脂，含有豐富的Omega-3脂肪酸，其中最廣為人知的有效成分為EPA、DHA，而DHA是大腦、視網膜和中樞神經系統的重要營養素，能夠幫助大腦學習力和記憶力，讓思緒更靈光
- [2024年海藻鈣推薦品牌，吃海藻鈣、檸檬酸鈣、碳酸鈣有那些功效？](https://www.dietician.news/8155) - 2024年海藻鈣推薦品牌，吃海藻鈣、檸檬酸鈣、碳酸鈣有那些功效？海藻鈣又稱為紅藻鈣，主要採集自愛爾蘭西北、冰島東南的海域，因有特殊蜂窩多孔狀結構，其吸收率高達39.4%，鈣質含量高達32%，且含70種以上天然海洋礦物質元素。
- [吃海藻鈣有副作用與功效？海藻鈣何時吃最好?海藻鈣是什麼？](https://www.dietician.news/9122) - 吃海藻鈣有副作用與功效？海藻鈣何時吃最好?海藻鈣是什麼？海藻鈣是透過特殊工法由鈣化紅藻中萃取的鈣質所製成，原料的紅藻大多來自擁有天然純淨海水的冰島東南海域或愛爾蘭西北海域，其結構呈現特殊蜂窩多孔狀，吸收率高達39.4％。且海藻鈣中富含70種以上天然海洋礦物質，多種營養好處，也讓海藻鈣成為眾多營養師推薦的補鈣好選擇。
- [吃酵素的好處和壞處?消化酵素是什麼?功效跟副作用?](https://www.dietician.news/7981) - 吃酵素可以減肥嗎？酵素是什麼與功效?消化酵素、代謝酵素差別?而消化酵素的功效，就是幫助食物分解，讓食物從大分子變成小分子，好讓我們的腸胃道吸收代謝，轉換成我們身體所需的能量，這才是所補充到的酵素，真正有辦法為你做的。
- [哪些人需要吃維生素D？維他命D3的功效、副作用與如何補充?](https://www.dietician.news/8995) - 哪些人需要吃維生素D？維他命D3的功效、副作用與如何補充?維生素D（calciferol）由於可以透過照射陽光，來驅使皮膚合成維生素D3，因此也被稱為「陽光維生素」。除了曬太陽之外，也可以透過食用植物來源補充D2（ergocalciferol）或動物來源補充D3（Cholecalciferol），再經由肝臟以及腎臟協助，轉變成身體可以運用的活性維他命D。
- [膠原蛋白功效、副作用有那些?身體流失膠原蛋白與該如何補充？](https://www.dietician.news/9005) - 膠原蛋白功效、副作用有那些?身體流失膠原蛋白與該如何補充？膠原蛋白會隨著年紀增長、紫外線曝曬以及生活習慣的影響而逐漸流失，因此在日常生活中，可以透過飲食方式攝取足夠的膠原蛋白，以維持身體功能正常運作
- [孕婦保健食品怎麼吃？孕婦魚油、葉酸、B群、益生菌、鈣片推薦](https://www.dietician.news/7985) - 孕婦保健食品怎麼吃？孕婦魚油、葉酸、B群、益生菌、鈣片推薦，在備孕、懷孕期間，首要想到補充的營養素就是葉酸，主要是預防寶寶神經管缺陷的狀況！不過，到了懷孕中後期，因為賀爾蒙的影響，造成對口味的敏感及改變，且孕吐或是受寶寶壓迫，常會影響到吃東西意願
- [2024年市售蜂膠推薦，蜂膠怎麼吃才有效?吃蜂膠的功效與好處](https://www.dietician.news/8876) - 2024年市售蜂膠推薦，蜂膠怎麼吃才有效?吃蜂膠的功效與好處，蜂膠其中所含的多酚類，可以用來捍衛我們呼吸的第一道防線。守護喉嚨、呼吸道健康，對抗環境病菌感染，達到消炎、抗菌、抗病毒、提升保護力、舒緩喉嚨疼痛，以及調節生理機能的作用。
- [EPA與DHA是什麼?孕婦吃魚油與藻油怎麼補充與攝取量是多少？](https://www.dietician.news/8315) - EPA與DHA是什麼?孕婦吃魚油與藻油怎麼補充與攝取量是多少？DHA能夠藉由降低三酸甘油酯與發炎物質(IL-18)，改善心血管疾病之發生風險。根據美國國家衛生院建議，每日可攝取Omega-3脂肪酸(DHA+EPA)1.1~1.6克，幫助維持心血管健康。
- [2024年山桑子與花青素保健食品推薦，花青素與山桑子對眼睛功效與副作用？](https://www.dietician.news/8238) - 2024年山桑子與花青素保健食品推薦，花青素與山桑子對眼睛功效與副作用？很多葉黃素的產品都會額外再添加花青素，其實是為了更輔合現代人的用眼需求。葉黃素主要是針對50歲以上的族群，作為日常保養眼睛的幫助。
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