益生菌改善過敏

2021年最新 11款市售熱門益生菌品牌推薦及6大挑選法則

鼻子過敏?皮膚搔癢?便秘、腹瀉?台灣人第一個想到的就是,保健食品的銷售冠軍—益生菌。

益生菌是非常受歡迎的日常保健食品,但你是否「吃了一陣子,卻沒有任何感受性?」或者「不知道要怎麼吃呢?」

現在孩童因為空氣、水污染,免疫力低下,9成都有過敏問題、且經常感冒,而成年人又因為工作壓力大、不運動、飲食不均衡的文明病,也容易造成脹氣、便秘等消化機能障礙,這些都可以透過益生菌改善嗎?治百病?抗病毒?今天就帶大家來深度了解,找出最適合你的益生菌。

先說結論,「保證菌數」是首要條件

市場上的益生菌太多了,好壞參差不齊,一般大眾根本看不懂,所以家維營養師在這裡,提供你6大原則,挑選真正有用的益生菌,應該具備的條件

  1. 保證菌數:確保在有效期限內,吃到標示菌數。
  2. 無添加認證:減少食品添加物的攝取,讓你和小朋友吃得更健康
  3. 菌種多樣化:複方菌的效果比單隻菌來得好
  4. 不含「球菌」:許多廠商用「球菌」濫竽充數,真正好菌只加一點
  5. 標示菌數許多益生菌品牌都不標菌數含量,買家會不會買到“無菌” 的益生菌?所以標示菌數是基本,最好每株菌都要清楚標示菌數。
  6. 檢驗報告:確保產品品質以及食用安全

127位醫學界專業人士的益生菌推薦品牌:

第一名 營養師輕食/300億機能益生菌 (唯一有保證菌數300億)

第二名 善存/三效順暢益生菌 (廣告宣稱2年內有50億)

第三名 Vitabox/LP28 320億益生菌

第四名 健康力/益暢敏

第五名 悠活原力/樂敏立清綜合益生菌

第六名 農純鄉/大本山益生菌乳酸菌

以下排名不分先後——原因在於產品沒有標示菌數

第七名 民視/娘家益生菌

第八名 葡萄王/康爾喜乳酸菌顆粒

第九名 醫之方/台塑益生菌

第十名 葡眾/康爾喜乳酸菌顆粒

第十一名 陽明生醫/一家人益生菌順暢組


以目前台灣市場益生菌比較有保障的,應該要有保證菌數,因為菌數對益生菌產品來真的很重要,要吃到活的益生菌,才有辦法定殖在我們的腸道,調整消化道機能與改善過敏體質。

以售價而言,我覺得2000元以上有點貴,而且通常只有單一隻菌,功效有限。1000以內,看似便宜,但要考量到產品本身有沒有標示菌數,有沒有添加“球菌”,菌種是不是有5~7隻菌,因為複方菌種的功效會比單一隻菌來得好。

1000~2000元,如果有標示菌數(>200億)、複方菌種(5~7隻)、且不含「球菌」以及有保證菌數,我才會覺得是合理的。

市售益生菌推薦比較

以下是各家益生菌的優缺點詳細比較,是我和其他在生技廠工作的友人共同整理出來的,如果需要分享,也請註明出處。

Vitabox–LP28 320億順暢複合8益生菌+SOD蔬果酵素

添加物:氯化鉀

保證菌數:╳

純桿菌:╳

菌種數量:8

標示菌數:320 億

認證:無添加1星(等級最低)

檢驗報告:有(出廠菌數:1600億/g、微生物檢驗、重金屬、塑化劑)

  • 優點:有專利益生菌LP28、出廠菌數1600億/克、菌數足夠、有清楚標示每隻菌的菌數
  • 缺點:無保證菌數、添加球菌、使用膠囊(羥丙基甲基纖維素、純水、鹿角菜膠、氯化鉀)、成分並非單純益生菌
  • 結論:
  1. 這家有1星無添加認證,雖然是級別最低的1星,但比其他不敢去申請的品牌好上許多。
  2. 雖然出廠菌數每克1600億,但每顆膠囊366mg,換算下來1顆膠囊含有586億益生菌,但益生菌是活菌,會隨著時間慢慢死去。並且還有加蔬果酵素,也會加速菌的消亡,因此菌數再高也顯得沒意義,也有可能買到0活菌的產品,所以如果有保證菌數會更好。

推薦指數:★★★☆☆

營養師輕食–300億機能益生菌

添加物:無

保證菌數:◯

純桿菌:◯

菌種數量:7

菌數:300 億

認證:100%無添加(等級最高)、世界品質大賞金獎、SNQ國家品質標章、國家品牌玉山獎

檢驗報告:有(出廠菌數:2000億/g、微生物檢驗、重金屬)

  • 優點:少見有保證菌數、100%無添加最高榮譽、有專利益生菌、菌數足夠、有清楚標示每隻菌的菌數、不添加香料、甜味劑,成分單純。
  • 缺點:因為成分單純,沒有任何的甜味,可能小朋友不會喜歡。
  • 結論:
  1. 營養師輕食是我目前看過第一家也是唯一一家有保證菌數的品牌,能夠確保買家在有效期限內吃到標示菌數,大推。
  2. 這家也是主打高菌數的品牌之一,出廠菌數每條2000億,加上品牌敢掛上保證菌數,代表菌數可靠程度提升。
  3. 除此之外,這家是台灣第一家榮獲100%無添加最高榮譽的益生菌品牌,是完全不使用衛福部列舉的793項食品添加物,也不加果汁粉、甜味劑、香料,但缺點就是不甜,小朋友可能不喜歡。

推薦指數:★★★★★

健康力-益暢敏益生菌機能性粉末

添加物:優格粉、葡萄糖優格香料蔗糖素甜味劑、二氧化矽

保證菌數:╳

純桿菌:╳

菌種數量:4

菌數:100億

認證:健康食品雙認證(輔助調節過敏體質、胃腸功能改善)

檢驗報告:無

  • 優點:有專利益生菌、有國家健字號(4株菌:嗜酸乳桿菌、比菲德氏龍根菌、鼠李糖乳桿菌、副乾乳酪桿菌)
  • 缺點:無保證菌數、無標示菌數、添加球菌與調味劑(葡萄糖、香料、蔗糖素)。
  • 結論:這家品牌的代言人是我很喜歡的藝人(雀躍的心),但我還是會認真評估。
  1. 這家益生菌含有4隻菌(嗜酸乳桿菌、比菲德氏龍根菌、鼠李糖乳桿菌、副乾乳酪桿菌),並有國家健字號,代表這4隻菌對腸胃功能與改善過敏體質有幫助。
  2. 1包2公克的益生菌只有100億,菌數偏低,而且1盒要1680元,價格偏貴,
  3. 但是偏偏有國家健字號的品牌,沒有標示任何的菌數。在沒有標示菌數的情況下,1盒要1680元,要不要買,見仁見智,相同的菌種,我可以買到CP值更高的益生菌(例如營養師輕食、Vitabox)。
  4. 另外,可能也是為了滿足大眾口味,添加了許多糖(葡萄糖、優格香料、蔗糖素)吸引買家購買,無形之中增加了糖份的攝取,長年累月下來可能會導致體重增加也說不定。

推薦指數:★★☆☆☆

娘家–娘家益生菌

添加物:糖粉、脫脂奶粉、香料(優格香料)、著色劑、調味劑(蘋果酸、檸檬酸)

保證菌數:╳

純桿菌:◯

 菌種數量:1

菌數:60 億

認證:╳

檢驗報告:╳

  • 優點:有專利益生菌
  • 缺點:無保證菌數、單一菌株,菌數只有60億、添加人工香料、糖粉、調味劑(蘋果酸、檸檬酸)
  • 結論: 
  1. 這家菌種單一,只有一隻菌,國際文獻已經指出複方益生菌的功效會比單一菌株來得好
  2. 售價1盒2090元,與其他家比起來,價格偏貴。
  3. 菌數太低,只有60億,以保存期限為期2年,會不會不到2年菌數就提前歸0?完全沒有活菌?其他知名品牌菌數通常都1000億以上,有效期限2年,也不敢輕易做保證菌數

推薦指數:☆☆☆☆☆

悠活原力-樂敏立清綜合益生菌

添加物:綜合消化酵素、硬脂酸鎂、二氧化矽

膠囊成份:明膠、二氧化鈦、硫酸月桂酯鈉、食用黃色四號、食用黃色五號、純水 

菌種數量:8

菌數:200 億

認證:╳

檢驗報告:╳

  • 優點:有專利益生菌、菌數尚可。
  • 缺點:雖然官網有顯示專利益生菌,但沒有公開證書且無標示每隻菌的菌數。此外,產品有使用硬脂酸鎂、二氧化矽、硫酸月桂酯酸、食用黃色四號、食用黃色五號等添加物。
  • 結論:
  1. 這家是使用複方成分的益生菌,比單一菌種的益生菌好。
  2. 強調自家出廠菌數有200億,但並無檢驗證明,也無保證菌數。
  3. 有加入消化酵素,應該是主打排便順暢,但益生菌的存活與水活性有莫大關聯,把兩種不同水活性的成分混在一起,消化酵素會不會影響到益生菌的存活?能夠請廠商提出證明?這方面目前只有看到出廠菌數200億,並無後續益生菌存活的實驗,或者用保證菌數證明也OK。
  4. 有加入食用色素、以及使用硬脂酸鎂、二氧化矽等添加物。

推薦指數:★★☆☆☆

葡眾企業股份有限公司—康爾喜乳酸菌顆粒

添加物:乙醇、綜合水果香料、DL-蘋果酸、蔗糖、阿拉伯膠、二氧化矽

菌數:未說明

認證:SNQ國家品質標章

檢驗報告:╳

  • 優點: 有13種益生菌
  • 缺點: 無保證菌數、官網並無展示菌數多寡,也沒有標註每隻菌的菌數,且添加調味劑、二氧化矽。
  • 菌種數量:13
  •  結論: 這是一家直銷益生菌,感覺很多人在吃,好奇你身邊也有朋友在吃嗎?
  1. 官網展示每1.5公克含有13隻菌,比單一菌株效果好。
  2. 官網/產品沒有菌數標示菌數含量,也沒有保證菌數,這是產品的致命傷。
  3. 添加大量的調味劑、二氧化矽,不適合喜歡天然的買家。

推薦指數:☆☆☆☆☆

農純鄉 大本山益生菌乳酸

添加物:細砂糖草莓果汁粉、菊糖、草莓果粒、牛奶乳粉、調味劑(蘋果酸)

菌種數量:7

菌數:100億

認證::╳

檢驗報告:有 (微生物、重金屬、塑化劑、農藥殘留、西藥)

  • 優點:複方菌種
  • 缺點:菌數較低且無標示每隻菌的菌數、總乳酸菌檢驗最新是2018年,之後沒有再展示新的檢驗報告。
  • 結論:
  1. 雖然有7隻菌,但無專利菌株。
  2. 菌數只有100億,有點不足,也無【保證菌數】。
  3. 有加入砂糖、蘋果酸、果汁粉等調味劑,不適合喜歡天然的買家。

推薦指數:★☆☆☆☆

陽明生醫—一家人益生菌順暢組

添加物:優格粉、二氧化矽

菌種數量:7

菌數:╳

認證:╳

檢驗報告:有(微生物、重金屬、塑化劑、農藥殘留、西藥)

  • 優點:有專利菌
  • 缺點:無標示菌數,乳糖、香料、葡萄糖
  • 總結:
  1. 這家有專利菌株YMB520+6隻益生菌,複方菌比單方菌好
  2. 產品並沒有標示菌數含量,到底有沒有菌?不曉得,加上保存期限放3年,就算有菌又剩多少?
  3. 這款益生菌有加入“乳糖”,而且是佔產品的最大成分,對於乳糖不耐的人來說,無疑是會造成腹瀉。

推薦指數:☆☆☆☆☆

威德益生菌

添加物:蔗糖檸檬酸二氧化矽

菌種數量:4

菌數:╳

認證:2019、2020 世界食品品質評鑑大賞金獎

檢驗報告:有,(塑化劑)

  • 優點:有專利菌
  • 缺點:無標示菌數,乳糖、香料、葡萄糖
  • 結論:
  1. 複方菌比單方菌好。
  2. 產品無標示菌數含量,這是益生菌的致命傷,也沒有保證菌數。
  3. 這款益生菌有加入“乳糖”,而且是佔產品的最大成分,對於乳糖不耐的人來說,無疑是會造成腹瀉。
  4. 有添加香料、蔗糖等食品調味劑,不適合喜歡天然的買家。

善存—三效順暢益生菌

添加物:微結晶狀a-纖維素、鳳梨酵素、硬脂酸鎂、二氧化矽。

菌種數量:4

菌數:╳

認證:2019、2020 世界食品品質評鑑大賞金獎

檢驗報告:有(塑化劑)

  • 優點:複方菌
  • 缺點:乳糖、香料、葡萄糖
  • 結論:
  1. 有安定性試驗,每顆膠囊在兩年有效期限內有50億,並非出廠菌數,可推,不過50億用於日常保健還是有點不足,建議挑200億以上的。
  2. 有添加乳糖,對於乳糖不耐的患者,容易造成腹瀉,導致好菌不容易定殖。
  3. 因為使用膠囊包裹菌粉,所以會加入硬脂酸鎂、二氧化鈦等食品添加物,喜歡天然的朋友,這邊提供你最佳選擇: 粉末>膠囊。

艾多美—艾多美 益生菌

成分: D-木糖醇、橘子果汁粉、、檸檬果汁粉、橘子香料、陳皮萃取粉、甘草萃取粉、DL-蘋果酸、梅子果汁粉、生薑萃取粉、蘋果果汁粉、香蕉濃縮粉、覆盆莓濃縮粉、草莓萃取粉。

菌種數量:13

菌數:╳

認證:╳

檢驗報告:╳

  • 優點:複方菌
  • 缺點:沒有專利菌、沒標示菌數、含球菌、添加乳糖以及大量甜味劑
  • 結論:
  1. 沒有標示菌數,這是產品的致命傷。
  2. 這款益生菌有加入“乳糖”,而且是佔產品的最大成分,對於乳糖不耐的人來說,無疑是會造成腹瀉。
  3. 有加入大量的甜味劑、果汁粉、橘子香料,無形之中增加糖的攝取。

台塑生醫—舒暢益生菌

添加物:氧化鎂、D-山梨醇、乳糖醇、果汁粉、脫脂奶粉、糖粉、檸檬酸、香料、白腎豆萃取(白鳳豆)、柿子抽出物。

菌種數量:13

菌數:╳

認證:╳

檢驗報告:╳

  • 優點:複方菌
  • 缺點:沒標示菌數、添加乳糖、氧化鎂以及大量甜味劑
  • 結論:
  1. 沒有標示菌數,這是產品的致命傷
  2. 這款益生菌有加入「乳糖」,而且是佔產品的最大成分,對於乳糖不耐的人來說,無疑是會造成腹瀉。
  3. 另外不止如此,這家還添加氧化鎂,同樣會造成腹瀉。乳糖+氧化鎂肯定對「排便順暢」有感,但長期下去,好菌就沒辦法定殖,永遠無法改善體質。
  4. 有加入大量的甜味劑、果汁粉、橘子香料,無形之中增加糖的攝取。

 

品牌 營養師輕食 Vitabox 健康力 悠活原力 農純鄉 民視
產品 300億機能益生菌 LP28 320億益生菌 益暢敏 樂敏立清綜合益生菌 大本山益生菌乳酸菌 娘家益生菌
推薦度 5星 3星 3星 2星 2星 2星
保證菌數
國際無添加認證 ,等級最高
100%無添加最高榮譽
有,等級最低1星
菌數 300億(保證300億) 320億 100億 200億 70億 60億
價格(元) 1480 800 1680 1480 1280 2200
平均每日的花(元) 49.3~98.7 26.7~106.7 56~112 49.3~98.7 42.7~85.3 36.7~73.3
劑型 粉末 膠囊 粉末 膠囊 粉末 粉末
專利菌 植物乳桿菌 LP 28 植物乳桿菌 LP 28 副乾酪乳酸桿菌LP BRAP01
比菲德氏龍根菌BR022
副乾酪乳酸桿菌LP133
酪乳酸桿菌Lc277
發酵乳桿菌LF296
副乾酪乳桿菌副乾酪亞種 NTU 101
菌種 7 7 9 13 4 7
包埋技術
調味劑 有,乳糖 有,D-山梨糖醇、香料、糖粉 有,D-木糖醇、橘子果汁粉、無水葡萄糖、梅子果汁粉 有,乳糖、蔗糖、香料 有,乳糖、優格粉、葡萄糖、異麥芽寡糖、麥芽糊精、玉米澱粉、檸檬酸
官網展現檢驗報告
其他成分 乳糖 乳糖、氧化鎂 二氧化矽 二氧化矽
認證 100%無添加認證
世界品質大賞金獎
SNQ國家品質標章
國家品牌玉山獎

以上是目前市售較熱賣的益生菌比較,當然還有很多品牌是我沒有認真研究的,如果有好奇的話,也可以留言給我,我再斟酌看看,找時間補上。

 

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